Detox-Diäten werden als Wege zur Beseitigung von Toxinen, die sich im Körper aufbauen und als schnelle Gewichtsverlust Pläne vermarktet. Die Diäten sind normalerweise um eine Phase des Fastens oder der vollständigen Flüssigkeit herum organisiert, gefolgt von einer streng begrenzten Auswahl an Nahrungsmitteln. Sie können frisches Obst, Gemüse, Brühen oder Tees an einem Wochenende Detox essen. Einige Entgiftungspläne empfehlen eine Reinigung des Verdauungssystems, spezielle Kräuter, Kräutertees oder Rezepte für feurige Limonaden, Proteingetränke und Rohsaftkombinationen.
Master Cleanse "Limonade" Diät
The Master Cleanse Diet gibt es seit den 1940er Jahren und stößt an Popularität jedes Mal, wenn ein Promi es verwendet, um ein paar Pfund für eine Filmrolle fallen zu lassen. Die Diät ist kein Gewichtsverlust Plan. Es soll das System mit ein paar Tagen auf einem Getränk aus Quellwasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer entgiften. Eine Nebenwirkung des Lebensmittelplans ohne Ballaststoffe kann Verstopfung sein, daher wird ein Abführmittel während der Diät empfohlen. Über ein Wochenende kann die Diät dazu führen, dass Sie abnehmen; Da der Gewichtsverlust jedoch hauptsächlich Wasser ist, wird die Waage Sie zurückziehen, wenn Sie mit dem Essen fortfahren. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Master Cleanse Diät Giftstoffe wegspült oder die Gesundheit verbessert, so Dr. Roger Clemens von der University of Southern California School of Pharmacy.
Frucht bündige Diät
Die Fruit Flush-Diät wurde entwickelt, um Giftstoffe zu entfernen und die Leberfunktion und das Energieniveau zu verbessern. Ein klinischer Ernährungsberater schuf die Diät und beschränkte Aufnahme auf Proteingetränke, Frucht- und rohe Gemüsesalate. Eine bescheidene Menge an magerem tierischem Protein ist erlaubt. Die Diät erlaubt gesunde Fette aus Avocado und Olivenöl, die für die meisten gesunden Menschen für die begrenzte Dauer eines Wochenendes in Ordnung sein sollte. All das Essen ist nahrhaft und könnte einige gute Essgewohnheiten starten. Die große Menge an Obst kann jedoch bedeuten, dass diese Diät keine gute Wahl ist, wenn Sie Hypoglykämie oder Diabetes haben. Noch einmal, ein großer Teil des Gewichtsverlustes ist wahrscheinlich Wasser.
Wissenschaft gegen Anekdote
Der menschliche Körper wurde entwickelt, um Toxine ohne direkte Intervention zu entfernen. Die Menschen beginnen sich leichter zu fühlen und viele behaupten, mehr Energie für eine Entgiftungsdiät zu haben, aber die Mayo Clinic stellt fest, dass es wenig wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass eine Entgiftung Giftstoffe eliminiert. Jedoch ist ein Wochenende mit leichter Nahrungsaufnahme, das hauptsächlich aus gesundem rohem Gemüse und Früchten besteht, ein ernährungsphysiologisches Plus für Menschen, die Fast Food, Junk Food und einseitige Ernährung zu sich nehmen. Ein sanftes, ausgewogenes Wochenend-Entgiftung kann gut für Sie sein, aber nicht als eine ernsthafte Gewichtsverlust Plan oder ein Ersatz für das ganze Jahr über gesunde Ernährung.
Nebenwirkungen
Detox-Diäten, selbst für die begrenzte Zeitspanne eines Wochenendes, können zu Übelkeit, Schwindel, Müdigkeit und Austrocknung führen. Sie sollten sich immer mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, bevor Sie eine Entgiftung versuchen. Die Anstrengung könnte tatsächlich eine zugrunde liegende Erkrankung verschlimmern und zu schlechterer Gesundheit führen, nicht besser. Die kluge Wahl könnte eine moderate Änderung der Wochenenddiät sein, dann eine dauerhafte Umstellung auf eine gesunde Ernährung, die den Körper dazu ermutigt, Giftstoffe zu eliminieren, so wie es entwickelt wurde.
