Individuelle Sportarten erfordern eine spezifische Körperzusammensetzung und beim Laufen profitieren verschiedene Arten von Läufern von verschiedenen Körpertypen. Der ideale Körperfettanteil für Läufer variiert zwischen Sprintern und Distanzläufern. Läufer müssen sich auch darüber im Klaren sein, dass ein zu mageres Verhalten sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.
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Laut Asker Jeukendrup, M. D. und Michael Gleeson, M. D. in ihrem Buch "Sporternährung", sollten männliche Marathonläufer zwischen 5 und 11 Prozent Körperfett und Frauen zwischen 10 und 15 Prozent Körperfett liegen. Frauensprinter sollten 12 bis 20 Prozent und Männer 8 bis 10 Prozent anstreben. Alle Frauen, ob Läufer oder nicht, benötigen zusätzliches Körperfett, damit die Fortpflanzungshormone richtig funktionieren.
