Sport und Fitness | Weiblicher Trost im Haus | April 2024

Welche Muskelgruppen sollten Sie zuerst trainieren, größer oder kleiner?

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Welche Muskelgruppen sollten Sie zuerst trainieren, größer oder kleiner?

Ihre persönlichen Trainingsziele und Ihr Fitnesslevel sollten die Muskelgruppe bestimmen, in der Sie zuerst arbeiten, groß oder klein. Wenn Sie neu im Widerstandstraining sind, kann die Reihenfolge, in der Sie Ihre Übungen durchführen, die Entwicklung kleinerer Muskeln beeinflussen. Laut "Einfluss der Übungsreihenfolge auf die maximale Stärke und Muskelstärke bei untrainierten Männern" können untrainierte Personen sowohl kleine Muskel- als auch große Muskelzuwächse erzielen, wenn sie zuerst klei

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Kribbeln und Taubheit in meinen Fingerspitzen beim Laufen

2018

Läufer auf allen Ebenen können Kribbeln und Taubheit in den Fingerspitzen erfahren. Die Empfindung ist gewöhnlich eher eine nörgelnde Reizung als ein medizinisches Problem; es kann jedoch auch ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Verstehen Sie die Ursachen von Ihrem Kribbeln und Taubheitsgefühl kann Ihnen helfen, eine Lösung zu bestimmen.

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Wie viel Natrium wird während des Trainings verloren?

2018

Kräftige Bewegung ist eine Art, wie Natriumspiegel im Körper erschöpft sind. In der Tat, wenn Sie während des Trainings schwitzen, verlieren Sie Natrium - obwohl die Menge an Mineralverlust von Person zu Person stark variieren kann. Achten Sie darauf, Natrium während und nach dem Training zu ersetzen, um gefährliche Folgen von übermäßigem Salzverlust zu vermeiden.

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10 beste Lebensmittel mit Pistazien für einen flachen Magen

2018

Pistazien sind ein Lebensmittel, das Ihnen hilft, einen flachen Bauch zu erreichen. Dies liegt daran, dass Pistazien gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs) enthalten. Es wurde festgestellt, dass diese Art von pflanzlichen gesunden Fett kann Ihre Herzgesundheit verbessern, helfen, chronische Krankheiten zu verhindern, und möglicherweise sogar direkt auf das Fett in Ihrem Magen.

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Fitness-Incentive-Programm-Ideen

2018

Corporate Fitness-Programme bauen nicht nur Kameradschaft und Moral auf, sie können auch die Unternehmensbilanz erheblich verbessern. Eine verbesserte Gesundheit der Arbeiter führt laut dem Wellness Council of America zu weniger Fehlzeiten, verbesserter Produktivität, niedrigeren Gesundheitskosten und weniger Klagen. Incentives und Wettbewerbe können Ihrem Unternehmen helfen, die Teilnahme von Mitarbeitern an Wellness-Programmen zu erhöhen.

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Die besten Kampf Kampfstile

2018

Die Nahkampftechniken der Eliteeinheiten der Welt werden nicht veröffentlicht. Da Kampfsysteme heutzutage jedoch in der Regel aus vielen Quellen stammen, kann davon ausgegangen werden, dass Kampfstile, die von fähigen Militäreinheiten verwendet werden, Elemente von Techniken enthalten, die zu den besten verfügbaren gehören.

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Steife Ellbogenübungen

2018

Wenn Sie Steifigkeit in Ihrem Ellenbogen bemerken, ignorieren Sie es nicht und arbeiten Sie weiter oder trainieren Sie. Ihr Ellenbogen kann aufgrund einer sich wiederholenden Verletzung - manchmal Golfer-Ellenbogen oder Tennisellenbogen genannt - wund und steif sein, oder Sie könnten eine Dislokation oder Bursitis haben. Wenn Ihr Arzt zustimmt, können Sie Dehnübungen verwenden, um die Armkraft zu erhöhen und die Steifigkeit im Ellbogengelenk zu reduzieren.

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Richtige Atmung während Sit-ups

2018

Richtige Atemtechniken, wenn Sie Sit-ups machen - oder eine Widerstandstraining - können einen großen Unterschied in den Ergebnissen Ihres Trainings machen. Wenn Sie richtig atmen, können Sie durch Ihr Training Energie fühlen, während unsachgemäße Atmung zu Ermüdungserscheinungen führen kann. Es kann sogar zu Verletzungen oder anderen gesundheitlichen Problemen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Nacken- und Schulterschmerzen kommen.

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TV-Trainingsprogramme für Senioren

2018

Senioren können glauben, dass, wenn sie inaktiv werden, wenn sie älter werden, Teil des Alterns oder sogar ein Vorteil des Alterns sind. Aber nicht trainieren stellt ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar. Trainieren mit TV-Programmen zu Hause beseitigt die Notwendigkeit für Fitness-Studio-Mitgliedschaften, ein großes Plus, wenn Sie ein Budget haben, und es bedeutet auch keine Transportkomplikationen.

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Schuhe für das Fitnesstraining

2018

Wenn man in ein Kaufhaus oder einen Sportartikelhändler geht, um ein Paar Sportschuhe zu kaufen, kann dies schnell zu einem überwältigenden Erlebnis werden. Es gibt viele verschiedene Arten von Schuhen für alle Arten von Aktivitäten. Es ist leicht, Schuhe für Läufer, Wanderer, Kletterer und Basketballspieler zu finden. In der Regel sind die Schuhe in den Läden entsprechend ihrem Verwendungszweck eindeutig gekennzeichnet.

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Krafttrainingsprogramme für männliche Models

2018

Männliche Models folgen einer Reihe von Krafttrainingsregimen, um einen Körper zu erhalten, der gemeißelt und gut proportioniert ist. Bodybuilder und Sportler können je nach Jahreszeit trainieren, aber männliche Models müssen konsequent ein fotogenes Erscheinungsbild aufweisen. Während Sportler ihre körperliche Fitness mit konkreten Zielen wie Stärke oder Leistung in einer bestimmten Sportart bewerten, konzentrieren sich männliche Models auf eine bestimmte Ästhetik, sei es bei der Entwicklung pr

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Fett verbrennende Workouts laufen

2018

Running, in jeder Form, bietet ein Herz-Kreislauf-und Fettverbrennung Training und erfordert nur eine Qualität Paar Laufschuhe. Eine 150-Pfund-Person kann 300 Kalorien in einem einfachen 12-Minuten-Meile Tempo für 30 Minuten brennen. Wenn dieses Tempo auf eine sechsminütige Meile erhöht würde, würde der Kalorienverbrauch auf 575 Kalorien steigen.

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Wie man für die 300 Meter trainiert

2018

Das 300-Meter-Rennen gilt als langer Sprint, der die Kraft von 400-Meter-Läufern und die Geschwindigkeit von 200-Meter-Läufern erfordert. Das Training erfordert eine Mischung aus Kraft und Ausdauer, Schnelligkeitstraining und Sprinttechniken. Um eine optimale Leistung zu erzielen, implementieren Sie jede Komponente in Trainingszyklen, sodass Sie angemessen darauf vorbereitet sind, die Spitzenleistung zum gewünschten Zeitpunkt zu erreichen.

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Wie man Jujitsu zu Hause �bt

2018

Wenn du zu Hause Jujitsu praktizieren willst und keinen Partner oder viel Platz hast, gibt es viele Techniken, die du in deinem Wohnzimmer �ben kannst. Wenn Sie zu Hause Jujitsu durchf�hren, k�nnen Sie Kraft aufbauen und das Gleichgewicht, die Ausdauer, die Koordination und das Muskelged�chtnis verbessern, um sich auf das �ben mit einem Partner vorzubereiten.

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Training Guide zum Ausführen eines 5K Rennens in unter 25 Minuten

2018

Wenn sich Ihre Ziele von der Beendigung des Rennens auf eine bestimmte Zielzeit verschieben, werden Details im Training wichtiger. Wenn Ihr Ziel in dieser Saison darin besteht, die 25-Minuten-Grenze in einem 5-km-Rennen zu überschreiten, ist es wichtig, Ihren Körper so zu trainieren, dass er mit Ihrer Zieltempo-Geschwindigkeit fährt. Um dies zu tun, variieren die Trainingseinheiten von längeren, langsameren Ausdauerläufen zu kürzeren, schnelleren, Intervall- und Geschwindigkeitsübungen.

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Kalorien verbrannt in einem Baseball Batting Cage

2018

Wer sich auf die Baseball- oder Softball-Saison vorbereitet oder einfach nur ein neues Workout ausprobieren möchte, kann in den Batting Cages einige Kalorien abschwingen. Die Anzahl der Kalorien, die du verbrennst, hängt davon ab, wie kräftig du schwingst und wie deine Körperzusammensetzung ist. Wenn Sie sich weiter treiben müssen, gibt es ein paar Tricks, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen.

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Yogatherapie für eine prall gefüllte Scheibe

2018

Wenn Sie an einer gewölbten Bandscheibe leiden, suchen Sie möglicherweise nach Wegen, um eine medikamentöse Therapie, eine Operation oder andere invasive Behandlungen zu vermeiden. In diesem Fall gibt es gute Nachrichten. Während Yoga-Praktizierende seit langem wissen, dass die Praxis Wunder für Wirbelsäulenprobleme bewirken kann, hat die Schulmedizin offiziell ihren Segen gegeben.

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Will Boxing Training mich in Form bringen?

2018

Entschuldigung für Butterbeans Körperbau, es ist selten, einen Boxer zu sehen, der keinen gesunden Körper besitzt. Die Fülle von Boxern, die in Form sind, ist kein Zufall. Das Training in der süßen Wissenschaft - auch wenn Sie nie einen Fuß in den Ring setzen - reicht aus, um Ihren Ersatzreifen zu verbrennen, Ihre Muskeln zu stärken und Ihnen einen Körper zu geben, den Sie schnell "in Form" halten würden.

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Wie die Beine bei einem Golfschwung arbeiten

2018

Beine sorgen für Stabilität im Golfschwung, insbesondere beim Aufschwung. Amateur-Golfer neigen dazu, ihre Beine zu sehr zu bewegen und haben den falschen Eindruck, dass mehr Beinarbeit zu längeren Schlägen führt. In der Tat ist das Gegenteil der Fall. In seinem Buch "Simplified Golf" sagt der Lehrer und Trickkünstler Peter Longo, dass 90 Prozent der Amateure diesen Fehler machen.

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4 Möglichkeiten, Ihr Hotelzimmer zu nutzen, um fit zu bleiben

2018

Wenn Sie auf Reisen sind, ist das Training oft das Letzte, woran Sie denken. Und das aus gutem Grund. Hotel-Fitnessstudios sind in der Regel bevölkerungsreiche Räume voller knarrender Laufbänder und Fahrräder, die Sie nicht gerade aufgeregt, um zu trainieren. Selbst wenn Sie ein komplettes Fitnessstudio zur Verfügung haben, haben Sie vielleicht nicht das Gefühl, nach einem langen Tag voller Sightseeing- oder Kundenbesprechungen ein volles Trainingsprogramm zu absolvieren.

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Zu Hause Stärke & Konditionstrainer für Volleyball

2018

Kraft- und Konditionsübungen sollen Ihre Kraft und Leistung bei Volleyballspielen steigern. Mehrere Trainingstechniken können in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses durchgeführt werden, um einen Start in Ihre Konkurrenz zu bekommen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Trainer oder Trainer, ob Sie in einem Team sind, um sicherzustellen, dass diese Übungen für Sie geeignet sind.