Fängst du genug Zs? Wir hoffen, dass nach einer kürzlich in Nature Medicine veröffentlichten Studie Schlaf und eine Tasse Kaffee am Morgen ganz unerwartete Vorteile bringen.
Wissenschaftler des Boston Children's Hospital und des Beth Israel Deaconess Medical Centers haben herausgefunden, dass Schlafmangel mehr Schmerzempfindlichkeit hervorrufen kann. Umgekehrt kann eine weitere Stunde Schlaf eine Nacht helfen, Schmerzen zu lindern, und auch Koffein. Vielleicht solltest du diese Schmerzmittel ablegen und stattdessen Zs fangen.
Für die Studie hielten Wissenschaftler Gruppen von Mäusen so lange wie 12 Stunden in einer Sitzung oder sechs Stunden hintereinander an fünf Tagen in Folge wach, mit Spielzeug wie Wattebällchen. Während der Studie haben die Wissenschaftler auch die Gruppen von Mäusen Hitze, Kälte, Druck und Capsaicin (die Verbindung, die Chilischoten heiß macht) ausgesetzt, um zu sehen, wie lange es dauerte, bis die Mäuse reagierten.
Als die Wissenschaftler beobachteten, wie schläfrig die Mäuse waren und die Nagetiere auf Schmerzen getestet hatten, entdeckten sie, dass Schlafentzug ansonsten gesunde Mäuse schmerzempfindlicher machen kann. Die Forscher fanden auch heraus, dass Koffein die Schmerzüberempfindlichkeit, die durch Schlafverlust verursacht wird, erfolgreich blockiert. Und Koffein wirkte besser als die Schmerzmittel, die sie den Mäusen verabreichten, einschließlich Morphin und Ibuprofen.
Also, wenn Sie an chronischen Schmerzen leiden - vor allem an Migräne, Arthritis oder Fibromyalgie - empfehlen diese Forscher gute Schlafgewohnheiten oder schlaffördernde Medikamente und eine gute Tasse Java am Morgen, um den Schmerzkreislauf zu unterbrechen. Und es wurde vor kurzem berichtet, dass gesunde Erwachsene sicher trinken können, so viel wie vier 8-Unzen-Tassen Kaffee pro Tag, so sagen wir, gehen Sie dafür.
Übertreiben Sie es nicht zu spät am Nachmittag oder in der Nacht. Ein Late-Night-Latte kann gegen dich und deine Schmerzen arbeiten, indem er dich davon abhält, den Schlaf zu bekommen, den du brauchst, und er kann am nächsten Tag zu Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche und Angstzuständen führen.
Was denken Sie?
Wären Sie bereit, Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern, wenn es Ihnen hilft, Ihren Schmerz zu lindern? Trinken Sie Kaffee, wenn Sie sich unwohl fühlen? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
