Gehen, rennen und spielen auf dem Spielplatz sind effiziente Wege, um Kinder in Bewegung zu bringen - und es hilft ihnen, ihr tägliches Bewegungsziel zu erreichen. Die Zahl der Kinder, die dieses Ziel tatsächlich erreichen, ist sehr gering. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind etwa 12,5 Millionen Kinder im Alter zwischen zwei und 19 Jahren übergewichtig.
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Übergewicht bei Kindern ist in den USA ein Problem. Bildnachweis: Monkey Business Bilder / Monkey Business / Getty Images Fettleibigkeit bei Kindern ist in den Vereinigten Staaten zu einem Hauptproblem geworden. Die American Heart Association stellt fest, dass 2012 jedes dritte jugendliche Alter zwischen zwei und 19 Jahren übergewichtig und fettleibig war, während jeder sechste als fettleibig galt. Die aktuelle Klassifizierung für ein Individuum, das übergewichtig ist, hat einen Body-Mass-Index bei oder über dem 85. Perzentil, während Adipositas erfordert, dass ein Individuum bei oder über dem 95. Perzentil liegt.
Ziele und Aktivitäten
Kinder sollten sich jeden Tag körperlich betätigen. Bildnachweis: Photodisc / Photodisc / Getty Images Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, dass Kinder und Jugendliche mindestens 60 Minuten täglich körperlich aktiv sein sollten. Die CDC empfiehlt außerdem, dass Kinder während ihrer 60 Minuten mindestens dreimal pro Woche Muskel- und Knochenstärkungsübungen durchführen. Zu den Vorteilen verstärkender Übungen gehören eine Steigerung der Muskelkraft und Kraft, eine Verbesserung des Blutfettprofils und eine Verbesserung der Körperzusammensetzung. Beispiele für Muskel und Knochen stärkende Übungen sind Liegestütze, Crunches, Kniebeugen und Wadenheben.
Die echte Nummer
Die Jugend von heute ist nicht so aktiv wie in früheren Jahren. Bildnachweis: Andrew Olney / Digital Vision / Getty Images Laut einer Studie von Schulz, Anner und Hills aus dem Jahr 2009 erfüllten nur 42 Prozent der Kinder im Alter von sechs bis elf Jahren die Tagesempfehlung für 60 Minuten am Tag der körperlichen Aktivität. Diese Zahl sinkt drastisch auf nur 8 Prozent der Jugendlichen im Alter von 12 bis 19 Jahren. Die Autoren der Studie vermuten, dass der Grund für den starken Rückgang auf den Mangel an Sportunterricht in der Schule für Kinder in dieser Altersgruppe zurückzuführen ist. Viele Kinder im Alter von 12 bis 19 sind in der Mittelschule und der High School.
Erhöhung der körperlichen Aktivität
Seilspringen oder Spiele sind ideale Übung für Kinder. Bildnachweis: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Es gibt viele Möglichkeiten für Kinder, 60 Minuten oder mehr tägliche körperliche Aktivität zu erreichen. Wenn du nach etwas innerem suchst, gibt es eine Vielzahl von Trainingsvideos speziell für Kinder, einschließlich Videos, die Tanz oder Kampfkunst beinhalten. Workout-Videospiele, bei denen die Spieler springen, laufen oder tanzen müssen, um das Spiel zu spielen, sind ebenfalls verfügbar.
