Im Winter können Ihre regelmäßigen Joggen stattfinden, während es am Morgen oder am frühen Abend dunkel ist. Im Sommer können Sie vor der Morgendämmerung joggen, um die Hitze des Tages zu vermeiden. In beiden Fällen müssen Sie sicherstellen, dass Sie für Fahrer und andere Fußgänger sichtbar sind. Sicherheitslichter können helfen, die notwendige Sichtbarkeit zu gewährleisten.
Strap-On Scheinwerfer
Verstellbare Lampen, die an einem dehnbaren Träger befestigt sind und um den Kopf getragen werden, sind in vielen Geschäften erhältlich. Head-mounted Lampen können beim Joggen den Taschenlampen vorzuziehen sein, da sie die Hände frei halten und gleichzeitig Licht spenden. Darüber hinaus hilft ein Scheinwerfer Ihnen zu sehen, wohin Sie gehen und möglicherweise unebenes Gelände oder unerwartete Schritte oder Bordsteine zu vermeiden. Einige Läufer finden jedoch die Anwesenheit eines Scheinwerfers umständlich oder störend.
Handfackel
Eine Handlampe oder Taschenlampe ist eine weitere Option für das Laufen im Dunkeln. Das Licht einer Taschenlampe ermöglicht es Ihnen, nasse oder vereiste Stellen auf der Straße oder auf dem Bürgersteig zu erkennen und zu vermeiden, bevor Sie über sie hinweglaufen. Da sich die Taschenlampe beim Joggen mit der Hand bewegt, wird die Bewegung des Lichts die Aufmerksamkeit der Fahrer auf sich ziehen und Sie besser sichtbar machen. Wählen Sie einen leichten, starken Lichtstrahl, um die Beleuchtung zu maximieren und Ermüdung beim Tragen der Taschenlampe während des Laufens zu vermeiden.
Clip-On Lichter
Aufsteckleuchten, wie sie von Radfahrern verwendet werden, können zum Joggen wirksam sein. Die leichten Front- und Heckleuchten sind nach Medline Plus weit verbreitet und in der Regel kostengünstig. Wenn die Lichter an Ihrer Kleidung befestigt sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich nicht belästigt. Sie sollten Clip-on Lichter auf der Vorder- und Rückseite Ihres Körpers tragen. Der Hosenbund ist ein Platz, um die Lichter vorne und hinten zu befestigen, sofern sie nicht durch Kleidung am Oberkörper verdeckt sind.
Reflektierendes Getriebe
Neben dem Tragen von Lichtquellen auf Ihrem Körper während des Laufens, können Sie sicherstellen, dass Sie in Straßenlaternen und Fahrzeugscheinwerfern sichtbar sind, indem Sie reflektierende Kleidung, Schuhe und Accessoires tragen. Die Washington, D.C., Metropolitan Police empfiehlt das Tragen reflektierender Ausrüstung beim Laufen oder Joggen in der Dunkelheit, Dämmerung oder Halbdunkel. Viele Arten von Laufschuhen haben reflektierende Streifen in das Design eingebaut. Es ist jedoch auch wichtig, reflektierende Gegenstände auf Ihrem Oberkörper zu tragen. Eine Weste mit Reflexstreifen ist eine Option, oder Sie können abnehmbare Reflexstreifen an Armen und Beinen tragen.
