Sorbit wurde erstmals 1872 in Ebereschenbeeren entdeckt und ist ein Zuckeralkohol, der in vielen Früchten und Beeren natürlich vorkommt. Es wird künstlich hergestellt und verwendet, um verarbeitete Lebensmittel zu versüssen. Sorbitol erscheint auch auf der Zutatenliste von Gesundheits- und Schönheitsprodukten und einigen Arzneimitteln. Obwohl das Süßungsmittel von der US-amerikanischen Food and Drug Administration als "allgemein anerkannt als sicher" bezeichnet wurde, ist Sorbitol nicht ohne Nebenwirkungen. Empfindliche Personen können Durchfall und andere gastrointestinale Probleme haben.
Schritt 1
Stoppen Sie Kaugummi. Sorbitol und andere Zuckeralkohole werden oft verwendet, um zuckerfreien Kaugummi zu süßen. Ein Kaugummi enthält typischerweise mehr als ein Gramm Sorbit. Wenn Sie Ihren Mund an etwas arbeiten lassen möchten, versuchen Sie stattdessen ein sehr kalorienarmes Gemüse wie Sellerie.
Schritt 2
Hände weg von diabetischen Leckereien. Sorbitol verursacht nicht den Blutzuckerspiegel, der mit dem Tafelzucker verbunden ist, daher ist es eine häufige Zutat in Kuchen, Keksen und anderen Leckereien, die für Diabetiker hergestellt werden. Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel nicht nahrhaft, so dass Sie nichts verpassen.
Schritt 3
Lesen Sie Lebensmitteletiketten sorgfältig. Wenn Sie auf einem Artikel im Supermarkt einen "zuckerfreien" Stempel sehen, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass er Sorbit enthält. Scanne die Zutatenliste sorgfältig, um sicherzustellen, dass das Essen frei von Zuckeralkoholen ist.
Schritt 4
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen. Sorbitol wird zum Süßen von Pharmazeutika verwendet und ist ein aktiver Bestandteil bestimmter Abführmittel. Bitten Sie Ihren Arzt, sorbitfreie Medikamente zu empfehlen.
Schritt 5
Bürsten und sausen mit Vorsicht. Zahnpasta und Mundwasser können Sorbit enthalten, um den Geschmack zu verbessern. Wenn Sie im Laden keine akzeptable Zahnpasta finden, bürsten Sie einfach mit ein wenig Backpulver und Wasser.
Dinge, die du brauchen wirst
- Kalorienarmes Gemüse (optional)
- Backpulver (optional)
Warnungen
- Erwachsene und Kinder können Blähungen, Bauchschmerzen, Gas und Durchfall erleiden, wenn sie Sorbit ausgesetzt sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie Sorbitol-Intoleranz haben.
