Eine wenig bekannte Verbindung namens Methylsulfonylmethan kann eine tiefgreifende Wirkung auf Ihre Gesundheit haben. Da MSM Schwefel enthält, der eines der grundlegenden Elemente des Lebens ist, wird es für das reibungslose Funktionieren von Proteinen verwendet. Wenn die Proteine in Ihrem Körper nicht so funktionieren, wie sie sollten, sind mehrere Systeme Ihres Körpers negativ beeinflusst.
Methylsulfonylmethan Verwendet
Methylsulfonylmethan ist eine organische Verbindung, die Schwefel enthält, der natürlich in vielen der Nahrungsmittel gefunden wird, die Sie essen. Es wurde gezeigt, dass diese Verbindung entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat, obwohl die meisten Untersuchungen in vitro durchgeführt wurden, dh in einer künstlichen Umgebung außerhalb des Körpers. Aufgrund seiner Fähigkeit, als entzündungshemmendes Mittel und als Antioxidans zu wirken, kann MSM zur Linderung von Erkrankungen wie Osteoarthritis, Entzündungen des Auges und der Schleimhäute, Allergien, Herz-Kreislauf-Problemen wie Bluthochdruck und Durchblutungsstörungen, Kopfschmerzen eingesetzt werden und Migräne.
Lebensmittel mit MSM
Einige der Lebensmittel in Ihrer aktuellen Ernährung enthalten MSM. Zu den reichen Quellen von MSM gehören Kuhmilch, Kaffee, Tomaten, Tee, Mangold, Bier, Alfalfasprossen und Mais. Es findet sich auch in Früchten wie Äpfeln und Himbeeren, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Die Verarbeitung von Lebensmitteln verringert die Menge an MSM in der Nahrung, so dass frische, rohe Lebensmittel die beste Quelle für diese Verbindung sind.
Empfohlene Aufnahme
Es gibt keine empfohlene Aufnahme von MSM, die von der U.S. Food and Drug Administration dargelegt wird. Es wird vorgeschlagen, dass Individuen täglich 2.000 bis 2.500 Mikrogramm einnehmen. Wenn Sie frische, rohe pflanzliche Lebensmittel essen oder Kuhmilch verzehren, sollten Sie diese Menge täglich zu sich nehmen können. Es gibt nur wenige bekannte Nebenwirkungen der Einnahme von MSM in Ergänzung, obwohl mehr Forschung durchgeführt werden muss. Einige berichtete Nebenwirkungen umfassen gastrointestinale Störungen wie Übelkeit und Durchfall, Kopfschmerzen oder Juckreiz.
Nahrungsmittel gegen Ergänzungen
Die meisten Fachleute im Gesundheitswesen schlagen vor, dass der Erhalt von Nährstoffen oder nützlichen Verbindungen am besten durch den Verzehr von frischen Lebensmitteln erreicht wird. Eine Nahrungsergänzung könnte in Betracht gezogen werden, wenn Ihre Ernährung nicht genügend der empfohlenen Mengen an MSM-haltigen Lebensmitteln enthält. Wenn Sie eine Nahrungsergänzung in Erwägung ziehen, sollten Sie vor Beginn immer mit Ihrem Arzt sprechen, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.
