Knoten und Schmerzen im Unterschenkel können aus verschiedenen Gründen auftreten. Einige sind weniger schwer, wie Muskelkater, während andere eine umfangreichere Behandlung benötigen. Athleten wie Läufer entwickeln häufig Knoten und Schmerzen im Unterschenkel, ebenso wie sitzende Menschen, die zum ersten Mal trainieren. Befragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen haben, vor allem, wenn es mit Ruhe nicht besser wird.
Muskelkater
Muskelkater kann dazu führen, dass sich Ihr Unterschenkel straff und schmerzhaft anfühlt. Wundheit kann entweder unmittelbar oder Schmerzen, die Sie kurz nach dem Training fühlen oder verzögerter Beginn Muskelkater, die Sie fühlen 24 bis 48 Stunden nach der Aktivität, nach dem American Council on Exercise. Es ist besonders wahrscheinlich, dass Sie einen verzögerten Muskelkater verspüren, nachdem Sie Ihre Trainingsintensität erhöht und an Aktivitäten teilgenommen haben, die eine Schockabsorption erfordern. Dr. Cedric X. Bryant weist darauf hin, dass die Forscher kein spezifisches Mittel gefunden haben, das die Schmerzen lindert, aber auch Massagen, Stretching und Eis gehören zu den möglichen Behandlungen.
Triggerpunkte
Triggerpunkte sind Muskelgruppen, die sich anders verhalten als der Rest deines Muskels und sich zu engen Bereichen formen. Triggerpunkte sind ähnlich wie Knoten, sind aber schmerzhaft in der Berührung. Das Aufbringen von Druck auf Triggerpunkte kann zu Überlastungen und Muskelkrämpfen führen. Dr. David Alvarez von der University of Michigan Medical School sagt, dass Triggerpunkte aus einem einzelnen oder mehreren Fällen von Stress für den Muskel resultieren können. Stress kann Bewegung, Bewegungsmangel, sich wiederholende tägliche Aktivitäten, schlechte Haltung und Mangelerscheinungen umfassen. Triggerpunkte können den Bewegungsumfang einschränken und Muskelschwäche verursachen, und Massage, Eis und Injektionen können alle zur Linderung verwendet werden.
Shin-Schienen
Shin-Schienen sind durch Schmerzen in der Vorderseite des Unterschenkels gekennzeichnet und werden durch eine Entzündung der Muskeln und des Bindegewebes verursacht. Läufer leiden häufig unter Schienbeinschmerzen und werden im Allgemeinen dadurch verursacht, dass sie ihr Trainingsvolumen und ihre Intensität zu schnell erhöhen oder nach einer sitzenden Tätigkeit beginnen, so das University of Maryland Medical Center. Ruhe und Eis sind die Hauptbehandlungen für Schienbeinschienen.
Kompartmentsyndrom
Ihre Muskeln sind durch dünne Gewebeschichten, die Faszien genannt werden, in Kammern unterteilt. Eine Entzündung innerhalb des Faches drückt auf die Faszie, die sich nicht dehnt, und verursacht einen Druckanstieg in dem Fach. Das Kompartmentsyndrom tritt auf, wenn der Druck hoch genug ist, um die Nerven und Blutgefäße zu komprimieren, den Blutfluss zu beschränken und möglicherweise Muskel- und Nervenschäden zu verursachen. Es kann durch Trauma oder wiederholte Aktivitäten wie Laufen verursacht werden. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, dass das Kompartmentsyndrom extrem schmerzhaft ist und möglicherweise operiert werden muss.
