Das Trainieren der Halsmuskeln kann helfen, das Schnarchen zu verhindern, das deinen Partner nervt, das Schlucken von Nahrung einfacher macht, dir ein schlankeres und ansprechenderes Aussehen gibt und dich jung aussehen lässt. Es gibt mehr als 50 Muskelpaare in deinem Hals, die dir helfen, deine Zunge, die Muskeln deines Rachens und die Schließmuskeln, die das Essen in deinen Magen drücken, zu schlucken. Wenn Sie eine Erkrankung haben, die das Schlucken erschwert, halten Sie sofort an und gehen Sie sofort zum Arzt, da dies ein Symptom für ein viel ernsthafteres Problem sein kann. Wenn Sie aufhören wollen zu schnarchen oder jünger aussehen, können einige Übungen helfen.
Den Schnarcher kurieren
Wenn Schnarchen ein Problem in Ihrer Beziehung ist, können Sie diese Übung verwenden, um das laute Schnarchen zu beseitigen, das das Schlafen mit Ihrem Partner erschweren kann. Es wird durchgeführt, indem man den Mund so weit wie möglich öffnet und schließt, wobei man sicher sein muss, dass man den Mund vollständig schließt. Führen Sie acht bis zehn dieser Bewegungen aus und ziehen Sie dann die Lippen fest und halten Sie sie für etwa 10 Sekunden. Öffne jetzt deinen Mund so weit wie du kannst und führe ein übertriebenes Lächeln aus. Wiederhole alle drei Sätze in Serie.
Kinn drücken
Diese Übung wird angepriesen als eine Möglichkeit, die Muskeln der Kehle zu stärken, und kann Ihnen helfen, jünger aussehen sowie stoppen diese lästige Schnarchen Problem, nach StopSnoringZZZ.com. Drücken Sie mit den Fingern Ihrer Hand leicht auf die Unterseite Ihres Kinns und drücken Sie mit den Muskeln Ihrer Kehle gegen Ihre Finger. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Kopf nicht bewegen, wenn Sie diese Übung durchführen, da dies die Nackenmuskulatur und nicht Ihren Hals beeinflussen kann. Versuchen Sie, Ihren Kopf so ruhig wie möglich zu halten, während Sie die Muskeln Ihrer Kehle benutzen, um Widerstand gegen Ihre Finger auszuüben. Halten Sie diese Kontraktion für zwei vor drei Minuten und wiederholen Sie wie von Ihrem Arzt verordnet.
Hals Crunches
Die Kehle crunch Übung kennzeichnet eine vertrautere Bewegung zu den Stärkungsfans, weil sie die Schwerkraft der Schwerkraft für Ihre Kehlmuskeln einsetzt. Beginnen Sie damit, sich auf dem Rücken auf einen Tisch oder ein Bett zu legen, während Sie Ihren Kopf über die Kante hängen lassen. Benutze die Nackenmuskeln, um deinen Kopf hochzuheben, bis dein Kinn deine Brust berührt oder berührt. Wiederholen Sie diese Übung 10 mal täglich.
Klimmzugübung für Kinn und Hals
Fangen Sie an, indem Sie Ihre Unterlippe fest anheben, während Sie genügend Druck auf Ihre Muskeln ausüben, um die Kinnmuskeln zu straffen. Halten Sie diese Position für einen Moment und halten Sie dann Ihre Unterlippe zusammen, während Sie Ihr Kinn senken, als ob Sie versuchen würden, es in Ihren Hals zu stecken. Achte darauf, dass du deinen Nacken nicht beugst, wenn du versuchst, dein Kinn zu stutzen. Die Bewegung sollte durch die Stärke Ihrer Kehlmuskeln und nicht durch die Muskeln im Nackenbereich erreicht werden. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und wiederholen Sie diese 10 bis 12 Mal nach Bedarf.
