Bananen sind eine nahrhafte tropische Frucht, die roh oder gekocht gegessen werden kann. Einschließlich Bananen in Ihrer Ernährung bedeutet, dass Sie eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren einschließlich Lysin aufnehmen. Dein Körper kann Lysin nicht herstellen, also ist es wichtig, dass du es durch die Nahrung bekommst, die du isst. Während proteinreiche Nahrungsmittel wie Geflügel oder Meeresfrüchte die beste Wahl für Lysin sind, tragen Bananen eine kleine Menge bei.
Lysin in Bananen
Eine große Banane von 8 bis 8 7/8 Zoll Länge hat 0,06 g Lysin. Menschen älter als 13 Jahre benötigen 12 mg dieser Aminosäure pro Tag. Beachten Sie, dass wenn Sie eine Ernährung mit hohem Arginin, die in Erdnüssen, Kokosnuss, Paranüsse, Hafer, Weizen, Schokolade, Sojabohnen und Fleisch vorhanden ist, benötigen mehr Lysin in Ihrem Speiseplan, wie der Verzehr von großen Mengen von Arginin kann reduzieren das Niveau von Lysin in Ihrem Körper.
Herpes
Wenn Sie einen Herpes-Ausbruch erleben, sei es in Form von Herpes genitalis, Fieberbläschen oder Gürtelrose, ist der Verzehr von Bananen eine gute Option. Eine Studie, die in der Juli 2011-Ausgabe von "The Journal of Biological Chemistry" veröffentlicht wurde, untersuchte die Wirkungen von Lysin gegen das Herpes-simplex-Virus Typ-1, die Fieberbläschen auslösen, in einer Laborumgebung. Die Forscher stellten fest, dass Lysin notwendig ist, um die Ausbreitung des Virus zu stoppen. Mehr Forschung ist erforderlich, um zu bestimmen, ob dieser Lysin-Befund mit Menschen und anderen Formen des Herpesvirus korreliert.
Knochen Gesundheit
Das Lysin in Bananen kann Ihnen helfen, vor Osteoporose zu schützen, einer Krankheit, die vor allem ältere Erwachsene - insbesondere Frauen - aufgrund eines Mangels an Kalzium in den Knochen trifft. Osteoporose kann Knochenschmerzen, leicht gebrochene Knochen und gebeugte Haltung auslösen. Die Website der University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Lysin Ihrem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren, was auf eine mögliche Behandlungsoption zur Abwendung von Osteoporose hinweisen könnte.
Überlegungen
Während die Menge an Lysin in Bananen ist klein, wenn Sie zu viele Bananen oder eine Diät mit viel Lysin verbrauchen die Menge kann schädlich für Ihre Gesundheit sein. Hohe Dosen von Lysin können das Risiko erhöhen, Gallensteine zu entwickeln, kleine Ablagerungen, die sich in der Gallenblase bilden und scharfe Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Das Lysin, das Sie als Teil Ihrer normalen Ernährung zu sich nehmen, ist ansonsten unbedenklich für den Verzehr.
