Übung hilft Ihnen, fit und gesund zu bleiben, indem es Ihre Muskeln stärkt und Ihr Herz schneller schlägt. Deine Muskeln, deine Lunge und dein Herz arbeiten zusammen, um deinen Körper zu bewegen und sicherzustellen, dass du genug Sauerstoff bekommst. Dies führt zu einer Erhöhung Ihrer Atemfrequenz oder Beatmungsrate.
Puls
Um die Vorteile von Bewegung zu nutzen, müssen Ihre Herz- und Atemfrequenz erhöht werden. Deine Muskeln schieben dein Blut schneller zu deinem Herzen zurück, also muss dein Herz seine Pumprate erhöhen, um zu passen. Ein Teil des vom Herzen gepumpten Blutes gelangt in die Lunge, um Kohlendioxid zu entfernen und Sauerstoff aufzunehmen. Die Erhöhung der Herzfrequenz stimuliert Ihre Atemfrequenz. Mit steigender Herzfrequenz pumpt Ihr Blut schneller durch Ihre Muskeln und lässt weniger Zeit für die Sauerstoffaufnahme. Wenn mehr Sauerstoff im Blut zur Verfügung steht, hilft eine schnellere Atmung den Muskeln, die benötigte Menge zu erhalten.
Sauerstoffbedarf
Ihre Muskeln arbeiten unter Belastung härter und das bedeutet, dass ihr Sauerstoffbedarf steigt. Dies geschieht, weil Sauerstoff benötigt wird, um Kalorien effizienter zu verbrennen. Da das Blut Sauerstoff in der Lunge aufnimmt und der Sauerstoffbedarf während des Trainings steigt, müssen die Lungen stärker arbeiten. Mit einer schnelleren Atemfrequenz wird mehr Sauerstoff an den Lungen zur Abgabe an die arbeitenden Muskeln aufgenommen.
Kohlendioxid-Entfernung
Ein Nebenprodukt des Stoffwechsels ist Kohlendioxid. Ein Teil der Lungenfunktion besteht darin, das Blut von Kohlendioxid zu befreien. Wenn die Übung fortschreitet oder die Trainingsintensität zunimmt, wird mehr Kohlendioxid produziert und muss entfernt werden. Eine erhöhte Atemfrequenz ermöglicht eine schnellere Ausatmung von Kohlendioxid.
Temperaturregelung
Ein anderes Nebenprodukt des Stoffwechsels ist Wärme. Wenn Ihre Körpertemperatur ansteigt, werden Signale an die Nerven und Muskeln des Atmungssystems gesendet, um die Atemfrequenz zu erhöhen. Der Mechanismus dieser Reaktion ist unbekannt, aber häufig tritt auch eine erhöhte Ventilation bei Fieber auf.
Andere Faktoren
Zu Beginn der Übung signalisiert das Gehirn eine Zunahme der Herz- und Atemfrequenz in Erwartung des erhöhten Bedarfs an Sauerstoff- und Kohlendioxid-Trainingsaustausch. Sobald das Training beginnt, steigen die zirkulierenden Spiegel des Hormons Epinephrin - auch Adrenalin genannt - an. Dieser Anstieg stimuliert auch die Belüftung.
