Ob Sie CrossFit, LIFEPLEASURE.CLUB's 8-Wochen STRONGER Challenge Fitnessprogramm oder ein anderes Trainingsprogramm machen, um in Form zu kommen, denken Sie daran, dass Sie nicht nur die Zahlen auf der Skala verfolgen wollen.
Ihre "Vorher" - und "Nachher" -Fotos und -Messungen können ein besserer Weg sein, Ihre Fortschritte und Leistungen auf dem Weg zum Erreichen Ihres Ziels zu sehen.
Aber nimm nicht einfach mein Wort dafür. Schau dir die erstaunlichen "Vorher" - und "Nachher" -Fotos von Ashley Donahoo an, der mit LIFEPLEASURE.CLUBs MyPlate 137 Pfund abgenommen hat!
Aber du kannst keine erstaunliche "vorher" und "nachher" Transformationserfahrung haben, es sei denn, du bückst dich und nimmst deine "Vorher" -Pics jetzt! Lesen Sie weiter für einige Tipps, wie Sie das beste Foto machen können.
Ich habe "das Gespräch geführt" und habe die Fotos, um es zu beweisen
Im Sommer 2012 war ich in einer zweimonatigen Beachbody Fitnessprogramm Testgruppe und verlor 20 Pfund in 60 Tagen. Obwohl ich meine "Vorher" -Fotos nicht gerne gemacht habe, haben sie mir geholfen, mich durch das Programm zu motivieren, und sie dienten dazu, die Geschichte meiner Fitnessleistung visuell zu dokumentieren.
Ohne sie ist es nicht so offensichtlich, wie viel ein Unterschied, dass 20 Pfund zu meinem Aussehen gemacht. Selbst wenn Sie nur darauf abzielen, fünf oder zehn Pfund zu verlieren, könnten Sie sich bei Ihrer physischen Transformation überraschen. Liebesgriffe können verschwinden oder ein Magenhündchen kann sich verflachen. Manchmal zeigen Fotos mehr als die Zahlen auf der Skala! Zum Beispiel, wie Sie unten sehen können, sah sogar mein Gesicht anders und besser aus.
Das sind meine BEFORE und AFTER Fotos vom Sommer 2012. Ich lächle nicht in meinem "Vorher" Foto. Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Jess Barron Übrigens ist es absolut verständlich, NICHT in Ihren "Vorher" -Fotos zu lächeln. Sie können nicht glücklich mit, wie Sie aussehen. Die Fotos können ein Weckruf sein, dass Sie mit dem, was Sie sehen, unzufrieden sind.
Alternativ können Sie mit der Art, wie Sie jetzt aussehen, total zufrieden sein, und das ist großartig! Nicht jeder fängt an einem "schlechten Ort" an. Es ist immer noch eine gute Idee, diese Fotos zu machen, damit Sie die Beweise für Ihre harte Arbeit und Hingabe sehen können.
Denken Sie auch daran, dass Sie Ihre Fotos niemandem zeigen müssen. Sie können sie nur für sich behalten. Oder Sie kleben sie an Ihren Kühlschrank als Motivation, richtig zu essen und aktiv zu bleiben.
5 Tipps für das perfekte "Vorher" Foto
1. Männer sollten Fotos in kurzen Hosen oder einem Badeanzug ohne Hemd machen, während Frauen einen Bikini tragen sollten oder eine Sporthose und einen Sport-BH. Es ist wichtig, dass du deinen Magen siehst, also sauge diesen Bauch nicht ein! Sie können Ihre stärksten Änderungen in diesem Bereich sehen.
2. Holen Sie sich einen Freund, der Ihnen bei der Aufnahme der Fotos hilft, oder verwenden Sie ein Stativ oder den Auto-Timer an Ihrer Kamera. Ein Freund wird sehr hilfreich sein, um Ihren Körper in den Rahmen zu zentrieren, besonders für Fotos, die von hinten gemacht werden.
3. Stellen Sie sich vor eine leere, unifarbene Wand, mit möglichst wenig Ablenkung oder Unordnung hinter Ihnen. Du bist der Star der Show hier!
4. Machen Sie mehrere Fotos. Nehmen Sie mindestens einen von vorne, hinten und seitlich. Wenn Sie möchten, können Sie sogar für ein oder zwei zusätzliche Flex- oder Pose-Modelle wählen.
5. Denken Sie daran, Ihre Fotos regelmäßig in denselben Positionen (und sogar in derselben Kleidung) zu machen: am ersten Tag, am Tag 15, am Tag 30, am Tag 60 und so weiter. Auf diese Weise ist es einfacher zu sehen, wie sich dein Körper verändert hat.
Schauen Sie sich das Video unten an, um noch mehr Tipps und hilfreiche Informationen zu erhalten und STRONGER Teilnehmer zu sehen. Frankie und Sam zeigen Ihnen genau, wie Sie Ihre "Vorher" Fotos machen.
Denken Sie daran, dafür zu gehen und diese Fotos zu machen. Vertrauen Sie mir, es wird sich wirklich gut anfühlen, "vor" und "nachher" Bilder zu haben, die Sie für immer behalten können, um sich an diese großartige Fitness- und / oder Gewichtsverlustleistung zu erinnern.
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