Sport zu treiben und fit zu werden ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Sie verbrennen Kalorien, verbessern die Herz-Kreislauf-Fähigkeit und setzen Endorphine frei, die sich "gut fühlen" Chemikalien, die Ihr Gehirn zu glücklichen Gedanken behandeln, wenn Sie aus dem Fitnessstudio gehen. Den Körper zu formen, ist harte Arbeit und die Entwicklung von Waschbrettbauch braucht Zeit. Fett füllt die Nähte zwischen den Muskelgeweben und leider ist es nicht möglich, diese Fettzellen in Muskeln umzuwandeln.
Kalorien ein, Kalorien aus
Ihr Körper speichert weit im Notfall. Früh in der menschlichen Evolutionsgeschichte war diese gespeicherte Energie überlebenswichtig während der mageren Wintermonate und anderen Zeiten von Nahrungsmittelknappheit. Die Umstände sind in der modernen Gesellschaft anders, aber unsere Körper reagieren immer noch instinktiv auf die eingebaute Programmierung, die wir überleben müssen. Jedoch mit weit weniger Aktivität für das Überleben passiert, ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen, mehr Kalorien verbrauchen als Sie verbrauchen.
Zellen
Fettzellen sind Gefäße gespeicherter Energie. Eine aufgeblähte Fettzelle enthält in der Mitte einen großen Fettfleck, und sie existiert Seite an Seite mit dem Skelettmuskel Ihres Körpers, was eine völlig andere Zellstruktur ist. Ein Zelltyp kann sich nicht in einen anderen Zelltyp ändern. Die beiden bleiben verschieden, egal wie viel du trainierst.
Wahrnehmung
Wenn Sie bei einem Kaloriendefizit arbeiten, reduziert Ihr Körper die Menge an gespeichertem Fett, die mehr von dem darunter liegenden Muskel freilegt. Die falsche Wahrnehmung ist, dass die Übung aus einem schlaffen Arm einen Muskel mit sichtbarer Definition gemacht hat. In der Tat passieren zwei Dinge: Die Fettzelle schrumpft und der Muskel dehnt sich aus. Wenn Sie trainieren, werden die Muskelfasern mit mikroskopisch kleinen Tränen verletzt, und diese Tränen müssen repariert werden. Der Körper produziert mehr Muskelzellen, um die Verletzung zu reparieren und Ihre gesamte Muskelmasse zu erhöhen.
Krafttraining
Auf Umwegen könnten Sie sich vorstellen, dass Ihr Trainingsprogramm Fett in Muskeln umwandelt, weil Muskelgewebe mehr Kalorien verbrennt, während Sie in Ruhe sind, als Fettgewebe. Wenn Sie regelmäßig mit dem Heben von Gewichten beginnen, erhöhen Sie die Menge an fettfreier Muskelmasse unter der Fettschicht, die Ihr Körper für Schutz und Energiespeicherung bereithält. Die neue magere Muskelmasse benötigt mehr von den verfügbaren Kalorien Ihres Körpers, um seine zellularen Operationen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie bei einem Kaloriendefizit arbeiten, zieht Ihr Körper die zusätzlichen Kalorien, die er benötigt, um das Muskelgewebe direkt aus den Fettzellen zu erhalten.
Vielversprechende Forschung
Eine Studie von Anna Marie Rodriguez und ihren Kollegen, die im Mai 2005 im "Journal of Experimental Medicine" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Stammzellen aus dem Fettgewebe von Mäusen in vitro zu Muskelzellen differenzieren können. Rodriguez injizierte die Zellen zurück in die Mäuse, wo sie sich weiter teilten und mehr Muskelzellen in vivo produzierten. Die viel versprechende Entdeckung bedeutet, dass Fettzellen tatsächlich zu Muskelzellen werden können, aber nicht mit Hilfe von wissenschaftlichen Mitteln, sondern indem die Mäuse auf ein Laufband gestellt werden.
