Ein offizieller Sprintdistanz-Triathlon besteht aus einem 750-Meter-Schwimmen, einer 20-Kilometer-Radtour und einem 5-Kilometer-Lauf, obwohl lokale Rennen manchmal Variationen dieser Distanzen abhängig von der Kurslogistik bieten. In der Welt des Triathlons mag das wie ein Wimpernschlag aussehen, wenn man es mit olympischen, 70,3 Meilen oder 140,6 Meilen Distanzen vergleicht, aber man braucht immer noch alle Ausrüstungsausdauer-Triathleten. Wenn du vorbereitet bist, kannst du dieses Tri-Sport-Event in Angriff nehmen, damit du ein erfolgreiches und unterhaltsames Rennen veranstalten kannst.
Stark schwimmen
Viele Erst-Triathleten wählen ein Rennen mit einem Pool schwimmen. Obwohl diese Arten von Rassen weniger häufig sind, helfen sie, die Angst zu lindern, die mit dem Schwimmen im offenen Wasser einhergeht. Ein Pool Schwimmen minimiert auch Getriebe Komplikationen. Alles, was du brauchst, ist dein Anzug oder ein wasserabweisendes, stromlinienförmiges Fitnessoutfit, das sich als bequeme, effiziente Biking- und Laufkleidung und eine Schwimmbrille kombinieren lässt. Die meisten Rassen bieten eine Schwimmkappe, aber nur für den Fall. Wenn Sie unter kühlen Bedingungen im offenen Wasser schwimmen, benötigen Sie auch einen Nassanzug. Vaseline, Gleitmittel oder speziell angefertigte Anti-Chafing-Balsame erleichtern das An- und Ausziehen des Anzugs.
Radfahren muss sein
Du brauchst natürlich ein Fahrrad - der Typ hängt vom Renngelände und deinem Fitnesslevel ab. Für einige Rennen ist jedes alte Fahrrad geeignet - vor allem, wenn der Kurs asphaltiert ist. Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, benötigen Sie ein Mountainbike. Wenn Sie mit Clips fahren, bringen Sie auch Ihre Fahrradschuhe mit. Ein Helm ist ein absolutes Muss - die meisten Rennen erlauben es Ihnen nicht, die Wechselzone zu verlassen, bis Ihr Helm auf Ihren Kopf geschnallt ist. Statten Sie Ihr Fahrrad mit einer kleinen Packung aus, in der sich ein Ersatzschlauch befindet. Sie werden auch eine Minipumpe und Reifenheber benötigen. Wenn du auf Meile 1 der Radtour eine Tube platzierst, ist dein Rennen zu Ende, wenn du nicht über die Ausrüstung verfügst, mit der du es reparieren kannst. Sie werden nicht geboren, weil Sie wissen, wie man eine Wohnung wechselt, also fragen Sie einen erfahrenen Radfahrer oder Ihren örtlichen Fahrradhändler nach einer schnellen Lektion. Radhosen sind optional für eine 20-km-Fahrt - wenn Sie sie brauchen, schieben Sie sie über Ihren Badeanzug, sobald Sie aus dem Wasser kommen. Sie können am glücklichsten mit Triathlon Shorts sein, die ein kleineres Pad haben und das Laufen komfortabler machen.
Lauf Gang
Schuhe scheinen wie eine Gegebenheit, aber vergessen Sie nicht, sie am Renntag zu packen. Sie sollten Laufschuhe, anstatt Cross-Trainer, die Ihnen die richtige Unterstützung für Ihre 5K bieten. Ein Renngürtel, an den du deinen Lauflatz anheften kannst, ist hilfreich, aber du kannst deinen Latz immer an dein Shirt heften. Wenn Sie vorhaben, von einem Radsport-Shirt zu einem Lauf-Shirt zu wechseln, achten Sie darauf, dass Sie beiden ein Lätzchen anheften - die meisten Rennen haben zwei Lätzchen für genau diesen Zweck. Socken, wenn Sie sie nicht während des Radfahrens verwendet haben, sind eine weitere Notwendigkeit. Einige erfahrene Triathleten werden ohne Sprint eine 5K in einem Sprint Tri trotzen, aber wenn Sie nicht an diese Strategie gewöhnt sind - Renntag ist nicht die Zeit zu versuchen. Wenn du mit einem Hut rennst, bring es am Renntag mit. Es schützt die Sonnenstrahlen und kann in Wasser getaucht werden, um Sie abzukühlen, wenn Sie an einem besonders heißen Tag fahren.
Übergang und darüber hinaus
Ein Handtuch im Übergangsbereich dient zum Trocknen der Füße. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme - wenden Sie es kurz vor dem Rennen und wenn Sie einen Moment haben, im Übergang. Sie können auch wollen, dass Lippenbalsam in Ihrer Tasche sowie einen kleinen Snack kurz vor dem Lauf haben. Sportgels, Kausnacks oder Mini-Energieriegel funktionieren gut. Wenn du ein Zeitmessgerät oder eine GPS-Uhr trägst, bring das mit, damit du während des Rennens dein Tempo im Blick behalten kannst. Einige Triathleten befestigen einen Ballon oder ein leuchtend gefärbtes Band an ihrer Übergangsreihe, um ihnen zu helfen, ihren Standort zu identifizieren. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie an einem Rennen mit Hunderten von Teilnehmern teilnehmen. Vergessen Sie auch nicht, eine Sonnenbrille zu packen, die während des Radfahrens und des Rennens wichtig ist.
