Eine Zitrus-Reinigungs-Diät zielt darauf ab, Ihrem Körper zu helfen, sich von angesammelten Abfällen und Toxinen in Ihrem Körper zu entgiften. Gleichzeitig ernähren Zitrusfrüchte Ihren Körper mit den Vitaminen und Mineralien, die er benötigt, um zu funktionieren. Zu den Zitrusfrüchten, die Sie in Ihre Reinigungsdiät miteinbeziehen, gehören Zitronen, Limonen, Orangen, Grapefruits, Mandarinen, Mandarine und Clementinen. Bevor Sie mit einer Reinigungsdiät beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ernährungsdefizite, die durch diese Diät auftreten können.
Funktion einer Citrus-Reinigung
Stanley Burroughs sagt in "The Master Cleanser", dass die meisten Krankheiten, die Ihren Körper betreffen, durch die interne Ansammlung von Abfällen, Toxinen und Giften verursacht werden. Lebensmittel, die verarbeitet wurden, wurden von ihren nützlichen Zutaten wie Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen befreit. Stattdessen werden Lebensmittelprodukte mit schädlichen Verbindungen wie chemischen Konservierungsmitteln, Lebensmittelzusatzstoffen, künstlichen Aromen und Farbstoffen angereichert. In "The Raw Food Detox Diet", sagt Natalie Rose, dass eine Ernährung reich an verarbeiteten Lebensmitteln Nährstoffe fehlt und verursacht eine giftige Anhäufung, die Ihr Inneres beschädigt. Der Verzehr von ganzen, unverarbeiteten Nahrungsmitteln wie Zitrusfrüchten nährt den Körper mit Vitamin C, B-Vitaminen, Beta-Carotin und Ballaststoffen.
Vorteile von Faser
Faser ist ein essentieller Nährstoff, der durch eine Zitrusreinigung geliefert wird. Alle Zitrusfrüchte enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. In "The Complete Master Cleanse" definiert der Autor Tom Woloshyn die Faser als unverdauliches Kohlenhydrat, das wirkt, indem es die Peristaltik ermöglicht. Peristaltik ist die Kontraktion der Muskeln während der Verdauung von Nahrung. Es muss geschehen, damit Sie die regelmäßige Beseitigung von Abfällen und Toxinen aus dem Dickdarm erleben. Ballaststoffe beugen Verstopfung, Divertikulitis, Darmkrebs und anderen Verdauungsproblemen vor.
Funktion von Enzymen
In "The Raw Food Detox Diet" behauptet Natalie Rose, dass lebende Enzyme in Zitrusfrüchten gefunden werden. Lebende Enzyme sind Proteine, die chemische Reaktionen in Ihrem Körper regulieren und unterstützen. Sie funktionieren, indem sie Proteine aus Aminosäuren herstellen. Enzyme helfen auch beim Abbau von Fetten und Toxinen im ganzen Körper. Um sicherzustellen, dass Sie die meisten lebenden Enzyme erhalten, essen oder trinken Zitrusfrüchte frisch oder roh. Laut Natalie Rose sind lebende Enzyme sehr empfindlich und können durch Hitze, Licht und Sauerstoff zerstört werden.
Funktion von Wasser
Zitrusfrüchte gelten als Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, da sie bis zu 95 Prozent Wasser enthalten. Wasser wird für viele Stoffwechselfunktionen benötigt, einschließlich der Aufnahme von Nährstoffen im ganzen Körper. Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ist während einer Reinigung erforderlich, um Abfallstoffe und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Dehydration durch unzureichende Wasseraufnahme kann Stress für Ihre Nieren verursachen, Kopfschmerzen verursachen und den Blutdruck erhöhen. Es wird empfohlen, dass Diätetiker pro Tag 6 bis 12 Gläser Wasser aus gefiltertem Wasser oder Nahrungsquellen wie Zitrusfrüchten konsumieren.
Vorteile von Vitamin C
Ein Zitrusfrüchte reinigen bietet Ihnen eine erhebliche Menge an Vitamin C. Individuelle Vitamin C-Anforderungen können mit Gewicht, Menge an Aktivität, Stoffwechsel und Alter variieren. Laut dem "Nutrition Almanac" benötigt Ihr Körper mehr Vitamin C in Zeiten von Stress wie Angst, Infektionen, Verletzungen, Operationen, Verbrennungen und Müdigkeit. Vitamin C bekämpft Infektionen, indem es weiße Blutkörperchen produziert und das Niveau von Interferon erhöht. Interferon ist eine Verbindung, die krebs- und antivirale Eigenschaften hat. Vitamin C funktioniert auch, indem es Herzkrankheiten bekämpft, den Cholesterinspiegel senkt, als Antioxidans wirkt und den Blutdruck senkt.
