Die Fähigkeit des Körpers, Zink und Kalzium zu verwenden, hängt von ihrer Absorption ab. Die meiste Absorption von Mineralen tritt im Dünndarm auf, erklärt das nationale Informationsbüro für Verdauungsstörungen. Sobald diese beiden lebenswichtigen Nährstoffe absorbiert sind, können sie ihre Rolle in der Körperfunktion wahrnehmen. Wenn Sie aufgrund von Zöliakie und anderen Erkrankungen an Malabsorption leiden, kann Ihr Körper möglicherweise keine ausreichenden Mengen dieser Nährstoffe aufnehmen.
Leistungen
Zink und Kalzium sind beide essentielle Mineralien, die im Körper mehrere Schlüsselrollen spielen. Zink unterstützt das normale Wachstum und die Wundheilung. Es funktioniert auch im Sinne von Geschmack und Appetit. Kalzium ist der häufigste Nährstoff in Ihrem Körper. Es ist wichtig für die Knochen- und Zahnbildung. Es ist auch notwendig für chemische Reaktionen, die Muskel- und Nervenaktivität beinhalten.
Überlegungen
Viele Vitamine und Mineralien, einschließlich Kalzium, haben synergetische Beziehungen mit anderen Nährstoffen. Damit Ihr Körper Kalzium aufnehmen und nutzen kann, muss Ihre Ernährung ausreichende Mengen an Vitamin D enthalten. Andere Nährstoffe können sich negativ auf die Zinkabsorption auswirken. Das Linus Pauling Institute erklärt, dass Kupfer und zusätzliches Eisen die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen können, Zink aufzunehmen, was das Risiko für Mängel erhöht.
Calcium-Effekte
Der empfohlene tägliche Mindestbedarf für Kalzium liegt laut den National Institutes of Health bei 1.000 mg pro Tag. Eine unzureichende Zufuhr kann das Risiko für Osteoporose erhöhen. Ihr Körper speichert das meiste Kalzium in Knochen und Zähnen. Mangelerscheinungen zwingen Ihren Körper, Knochen abzubauen, um seinen Nährstoffbedarf zu decken. Zu viel Kalzium ist ebenso ernst. Es kann die Absorption anderer Mineralien einschließlich Zink beeinträchtigen. Es kann auch die Nierenfunktion beeinflussen.
Zink-Effekte
Im Gegensatz zu Calcium ist Zink ein Spurenelement, das bedeutet, dass nur eine geringe Menge für die richtige Körperfunktion notwendig ist. Die National Institutes of Health empfehlen eine Aufnahme von 8 mg pro Tag für erwachsene Frauen und 11 mg für Männer. Ironischerweise können hohe Mengen Zink die Funktionen, die es unterstützt, untergraben. Das University of Maryland Medical Center warnt davor, dass übermäßiges Zink die Immunfunktion beeinträchtigen kann. Mängel verursachen ähnliche Probleme, einschließlich einer Verlangsamung des Wachstums und Appetitlosigkeit.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Arzneimittelwechselwirkungen können auftreten, selbst wenn der Nährstoff für eine gute Gesundheit wichtig ist. Sowohl Zink als auch Kalzium können die Wirksamkeit einiger Antibiotika verringern, indem sie ihre Absorptionsrate verringern. Ebenso können solche Medikamente wie Diuretika und ACE-Hemmer für den Blutdruck die Fähigkeit Ihres Körpers, Zink zu absorbieren, verringern. Andere Medikamente, wie Prednison, können die Kalziumabsorption verringern. Wegen der möglichen Auswirkungen auf die Gesundheit, konsultieren Sie Ihren Arzt über die Überwachung der Mineralwerte in Ihrem Blut, wenn Sie an einer dieser Arten von Medikamenten sind.
