Wenn Sie keine Lust zum Kochen haben, können chinesische Essen zum Mitnehmen eine bequeme, schmackhafte Wahl sein. Während viele chinesische Gerichte - zum Beispiel mit Meeresfrüchten oder gedünsteten Speisen - gesund sein können, sind nicht alle Menüpunkte optimal für Ihre Gesundheit. Gebratener Reis des chinesischen Take-out Huhns ist im Fett und in den Kohlenhydraten hoch.
Kalorien
Der gebratene Reis aus chinesischem Take-out-Huhn ist kalorienreich. Eine Ein-Tassen-Portion dieses Lebensmittels enthält laut SIMPLEASLIFEs Lebensmittel-Datenbank MyPlate zwischen 130 und 240 Kalorien; das sind sechs bis elf Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 Kalorien. Wenn Sie die Kalorien in einer Tasse chinesischem gebratenem Reis mit Hühnerfutter verbrennen möchten, müssen Sie 18 Minuten lang Seilspringen oder 58 Minuten lang Gewichte heben.
Fett
Trotz der kleinen Portionsgröße enthält eine Portion chinesischer Frikadellen zum Mitnehmen von Hühnern zwischen zwei und 2,5 Gramm Nahrungsfett. Von diesem Fett, drei Gramm kommt aus gesättigten Fettsäuren, eine Art von Fett, das Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann. Die American Heart Association schlägt ein Tageslimit von 16 Gramm gesättigtem Fett vor, so dass eine halbe Tasse chinesischer Frikadellen zum Mitnehmen von Hühnern 19 Prozent dieser Menge enthält.
Kohlenhydrate
Wie bei anderen Reis-basierten Gerichten, ist chinesischer Frikadellen-Reis mit Huhn sehr kohlenhydratreich. Jede Portion enthält zwischen 21 und 44 Gramm Kohlenhydrate, ein Nährstoff, der die primäre Energiequelle Ihres Körpers ist. Aus diesem Grund können kohlenhydratreiche Nahrungsmittel hilfreich für Sport und andere Aktivitäten sein.
Ballaststoff
Eine wichtige Art von Kohlenhydraten chinesischer Take-out Huhn gebratener Reis bietet Ballaststoffe. Jede Portion enthält 1 bis 2 Gramm Ballaststoffe, einen Nährstoff, der hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, Sättigung zu fördern und ein gesundes Verdauungssystem zu gewährleisten.
Eiweiß
Der gebratene Reis des chinesischen Take-out Huhns ist im Protein reich. Jede Portion enthält zwischen acht und 12 Gramm Protein. Protein ist wichtig für Ihre Gesundheit, da es hilft, die Zellen und das Gewebe Ihres Körpers zu erhalten und aufzubauen.
Natrium
Chinesischer Take-out Huhn gebratener Reis ist reich an Natrium, mit 530 Milligramm in jeder Hälfte einer Tasse. Diese Menge umfasst 23 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.300 Milligramm. Der Konsum von zu viel Natrium kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.
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