Basketball kann eine großartige Aerobic-Übung sein, die auch Ihre Muskeln strafft. Die Kalorien, die Sie beim Spielen von Basketball für 30 Minuten verbrennen, variieren von Person zu Person und Art der Basketballaktivität.
Intensität
Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention ist Aktivität mit mäßiger Intensität, wenn Sie noch eine Unterhaltung führen können, aber Sie können das Singen nicht aufrechterhalten. Intensive Aktivität ermöglicht es Ihnen, immer nur ein paar Worte zu sagen, ohne einen Atemzug zu machen. Du verbrennst mehr Kalorien in kräftiger Aktivität, wie zum Beispiel ein Full-Court-, fünf-auf-fünf-Spiel Basketball als moderate Aktivität, wie Halb-Court-Solo-Praxis.
Typen
Der American Council on Exercise definiert drei Arten von Basketball für Kalorie-Brenn-Berechnungen: Spiel-, Nicht-Spiel / Allgemein- und Schießbälle, in absteigender Reihenfolge der Intensität. Eine 150-Pfund-Person verbrennt etwa 204 Kalorien in 30 Minuten beim Basketball spielen, aber nicht in einem formellen Spiel, im Vergleich zu 153 Kalorien, die Reifen schießen und 272 ein Spiel spielen.
Auswirkungen
Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie bei der gleichen Übung. Zum Beispiel verbrennt ein 150-Pfund-Individuum, wie zuvor erwähnt, etwa 272 Kalorien bei einem 30-minütigen Basketballspiel. Bei der gleichen Übung verbrennt jemand, der 100 Pfund wiegt, 181 Kalorien, und jemand, der 200 Pfund wiegt, verbrennt 363 Kalorien. Dies ergibt ungefähr 91 Kalorien pro 50 Pfund Gewicht pro 30 Minuten.
