Stillende Mütter widmen zusätzliche Zeit und Energie, um ihren Babys die bestmögliche Ernährung zu bieten. Muttermilch ist voll von Antikörpern, die Formel nicht enthält. Mütter, die sich für das Stillen entscheiden, müssen besonders auf ihre Ernährung achten, während Mütter, die eine Muttermilch zu sich nehmen, dies nicht tun. Dies liegt daran, dass die Nahrungsmittel und Getränke, die eine stillende Frau konsumiert, durch ihre Muttermilch übertragen werden und ihr Baby beeinflussen. Die Sicherheit von Meeresfrüchten während des Stillens kann verwirrend sein, aber die Richtlinien sind spezifisch.
Risiken von Meeresfrüchten beim Stillen
Einige Arten von Meeresfrüchten enthalten hohe Konzentrationen einer Chemikalie namens Methylquecksilber. Während die vollständigen Auswirkungen von Methylquecksilber auf junge Babys noch nicht verstanden sind, stellt die Chemikalie ein Risiko für die Entwicklung von Babys dar. Die Food and Drug Administration besagt, dass in Fischen gefundenes Methylquecksilber das zentrale Nervensystem eines Babys schädigen kann.
Meeresfrüchte zu vermeiden
Kelly Bonyata, internationale Beraterin für Stillberatung, erklärt, dass Hai, Schwertfisch, Königsmakrele und Florfish in Methylquecksilber am höchsten sind. Dies liegt daran, dass diese Fischarten mehr Fett enthalten und das Methylquecksilber im Fettgewebe gefunden wird. Vermeiden Sie diese Arten von Meeresfrüchten während der Stillzeit.
Meeresfrüchte zum Verzehr
Seafood ist eine gesunde Art von Lebensmitteln, die nicht vollständig vermieden werden sollte, auch während der Stillzeit. Laut der FDA sind Fisch und Schalentiere eine gute Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren, die zu einer gesunden Gehirnentwicklung bei einem Säugling oder Kind beitragen. Shrimps, Seelachs, Wels, Thunfisch in Konserven und Lachs sind alle niedrig in Methylquecksilber und gesund zu konsumieren während der Stillzeit, nach Angaben der FDA. Während schwangere Frauen oft aufgefordert werden, rohen Fisch wie Sushi zu meiden, stellt Bonyata fest, dass das Risiko einer bakteriellen Infektion für stillende Mütter kein großes Problem darstellt, da das Baby nicht mehr über die Nabelschnur verbunden ist. Daher ist roher Fisch in der Regel während der Stillzeit sicher zu essen.
Empfohlene Mengen
Selbst wenn Sie die Arten von Meeresfrüchten verzehren, die wenig Methylquecksilber enthalten, sollten Sie die Aufnahme von Meeresfrüchten während der Stillzeit begrenzen. Die FDA empfiehlt, dass stillende Frauen nicht mehr als 12 Unzen essen. von niedrig-Methylquecksilber Meeresfrüchten, wie Garnelen und Wels, jede Woche. Das bedeutet ungefähr zwei bis drei kleine Portionen Fisch pro Woche. Die Empfehlung basiert jedoch auf Durchschnittswerten. Wenn Sie also eine Woche mehr Fisch verzehren, können Sie Ihren Verzehr von Meeresfrüchten in der nächsten Woche einschränken.
