Jenny Craig ist ein Programm zur Gewichtsreduktion, das vollständig aus vorverpackten Mahlzeiten und Snacks besteht. Diese Methode der Gewichtsabnahme ist oft hilfreich für Menschen, die kämpfen, um ihre Portionen zu verwalten und Zeit finden, um gesunde Mahlzeiten zu planen, für geeignetes Essen einkaufen und kochen. Wenn Sie darüber nachdenken, die Jenny Craig Diät zu beginnen, fragen Sie sich vielleicht, wie viel Gewicht Sie jede Woche verlieren werden. Lernen über Gewichtsverlust und die Jenny Craig Diät kann Ihnen helfen, dies zu bestimmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Einstieg in die Jenny Craig Diät oder andere Gewichtsverlust-Regime.
Mathematik der Gewichtsabnahme
Ein Pfund Körperfett besteht aus 3.500 Kalorien. Um Fett zu verlieren, müssen Sie daher mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Nach dem "Handbuch der Adipositas-Behandlung", mit dem Ziel, 500 Kalorien bis 1.000 Kalorien weniger zu essen, als Sie jeden Tag verbrennen, ist ideal für langfristigen Gewichtsverlust, was zu einem wöchentlichen Gewichtsverlust von 1 lb bis 2 lb pro Woche führen würde.
Individuelle Faktoren der Gewichtsabnahme
Wenn Sie und Ihre beste Freundin heute in der Jenny Craig Diät gehen und sich in einer Woche wiegen, werden Sie feststellen, dass Sie beide unterschiedliche Mengen an Gewicht verloren haben - selbst wenn Sie beide die Diät einhalten. Dies liegt daran, dass eine breite Palette von individuellen Faktoren die Rate beeinflussen, mit der Sie abnehmen, einschließlich Ihres Alters, Geschlechts und Lebensstils. Im Allgemeinen neigen jüngere Menschen dazu, schneller abzunehmen als ältere, Männer neigen dazu, schneller abzunehmen als Frauen, und Menschen mit aktivem Lebensstil neigen dazu, schneller abzunehmen als solche mit sitzender Lebensweise.
Jenny Craig Gewichtsverlust
Die Jenny Craig Diät wurde entwickelt, um einen allmählichen Gewichtsverlust von 1 lb bis 2 lb pro Woche zu fördern, indem der Kalorienverbrauch der Diät reduziert wird. Die Menge an Gewicht, die jede Woche verloren geht, wird durch Ihren Grundumsatz, Trainingsroutine und die Einhaltung des Programms bestimmt. Auch eine kleine Menge von der Diät abweichen kann dramatische Auswirkungen auf Ihren Gewichtsverlust haben. Zum Beispiel, wenn Sie eine Dose Cola mit Mittagessen trinken, einen Schokoriegel als Nachmittagssnack essen und eine Unze Kartoffelchips nach dem Abendessen konsumieren, hätten Sie 500 zusätzliche Kalorien verbraucht. Diese Menge an zusätzlichen Kalorien würde Ihren Gewichtsverlust um 1 Pfund pro Woche verlangsamen.
Überlegungen
Die Jenny Craig Diät ist nicht für jedermann. Viele Leute finden die Jenny Craig Diät zu restriktiv, laut "Ernährung: Konzepte und Kontroversen", weil der Plan zwingt Diäteten, nur die vorverpackten Mahlzeiten und Snacks zu essen. Darüber hinaus ist es wichtig zu lernen, wie man gesunde Mahlzeiten zubereitet und angemessene Portionsgrößen erkennt, um eine Gewichtszunahme nach dem Erreichen des Zielgewichts der Jenny Craig Diät zu verhindern. Geben Sie Ihr Ziel, einen gesunden Lebensstil zu führen und ein gesundes Körpergewicht zu erreichen, nicht auf, wenn Sie feststellen, dass die Jenny Craig Diät nicht gut zu Ihrem Lebensstil passt. Ein Ernährungsberater kann Ihnen beim Aufbau einer ausgewogenen Ernährung helfen.
