Der Besuch eines All-you-can-eat-Buffets kann befriedigend sein, aber dieses Verhalten sollte eher die Ausnahme als ein Teil Ihrer typischen Essgewohnheiten sein. �berern�hrung, die auftritt, wenn Ihre Kalorienzufuhr das �bersteigt, was Ihr K�rper braucht, kann zu einer langen Liste von schwerwiegenden gesundheitlichen Auswirkungen f�hren, die Ihre Lebensqualit�t beeintr�chtigen k�nnen.
Gewichtszunahme
�berm��iges Essen f�hrt zu Gewichtszunahme, die Sie in wenigen Wochen bemerken k�nnten, wenn Sie Ihr Gewicht sorgf�ltig verfolgen. Die Kalorien, die Sie pro Tag konsumieren sollten, h�ngen davon ab, wie alt Sie sind und die K�rperlichkeit Ihres Lebensstils. Zum Beispiel, wenn Sie eine 30-j�hrige Frau mit einem sitzenden Lebensstil sind, sollte Ihre t�gliche Kalorienzufuhr zwischen 1.800 und 2.000 Kalorien liegen. �berm��iges Essen in dem Ma�e, wie Ihre t�gliche Kalorienaufnahme diesen Bereich �bersteigt, bringt Ihren K�rper in einen Kalorien�berschuss und verursacht Gewichtszunahme.
K�rperliche Gesundheitsprobleme
Kurzfristige Auswirkungen von �berern�hrung k�nnen Bl�hungen und Lethargie umfassen. L�ngerfristige Auswirkungen sind jedoch schwerwiegender. Die Gewichtszunahme, die durch �berm��iges Essen entsteht, kann dazu f�hren, dass Sie �bergewichtig oder fettleibig sind. Zu den assoziierten Gesundheitsrisiken dieses K�rpertyps geh�rt ein erh�htes Risiko f�r Probleme wie koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Krebs, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes. Sie k�nnen auch Gelenkschmerzen, Schlafapnoe und Gallensteine erleben.
Emotionale Gesundheitsprobleme
Die Gefahren der Gewichtszunahme als Folge von �berern�hrung sind nicht nur k�rperlicher Natur. Sie k�nnen auch emotionale Gesundheitsprobleme erfahren, die mit Ihrem K�rper in Verbindung stehen, wie zum Beispiel schlechtes Selbstwertgef�hl, ein ungesundes K�rperbild und Depressionen. Die Auswirkungen des Umgangs mit diesen emotionalen Folgen des �beressens sind enorm und k�nnen Ihr soziales Leben und Ihre F�higkeit, in der Belegschaft zu funktionieren, beeinflussen. Zum Beispiel k�nnten Sie sich von Kollegen gemobbt f�hlen oder das Selbstwertgef�hl vermissen, um eine Bef�rderung bei der Arbeit anzustreben.
Eigentum �ber Ihrer Di�t
�bernimm die Kontrolle �ber deine Essgewohnheiten, indem du verstehst, wie viele Kalorien du pro Tag zu dir nimmst und was du isst und trinkst, um diese Zahl nicht zu �berschreiten. Lebensmittel mit hohem Protein- und Ballaststoffgehalt k�nnen ein volles Gef�hl f�rdern, wodurch Sie der Versuchung, zu viel zu essen, vorbeugen k�nnen. Wenn m�glich, vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem glyk�mischen Index wie Wei�brot, Cracker und Reis. Diese Produkte verursachen einen schnellen Anstieg und Abfall des Blutzuckers, was zu erh�htem Hunger f�hrt.
