Obwohl es zahlreiche Möglichkeiten gibt, Blumenkohl zuzubereiten, bewahrt das Blanchieren seine Farbe und Struktur und verhindert gleichzeitig den Verlust von essentiellen Vitaminen und anderen Nährstoffen. Beim Blanchieren wird das Gemüse in einem Topf mit kochendem Wasser kurz gegart, bis es weich wird und sofort frittiert werden kann. Gesundheitsfreunde schätzen dieses Kreuzblütler Gemüse für seine Ernährung; Es ist reich an Vitamin C und K und ist ein natürliches Antioxidans, das Kalium, Folat und Ballaststoffe liefert.
Schritt 1
Einen großen Suppentopf oder einen Schmortopf mit Wasser füllen und auf den Herd stellen. Verwenden Sie eine Gallone Wasser für jedes Pfund Blumenkohl. Das Wasser zum Kochen bringen.
Schritt 2
Spülen Sie den Blumenkohl unter kaltem Wasser und tupfen Sie ihn mit einem Papiertuch trocken oder reinigen Sie Geschirrtuch, während das Wasser zum Kochen bringt.
Schritt 3
Schneiden Sie die äußeren Blätter und den Kern mit einem großen Kochmesser ab. Schneiden Sie den Blumenkohlkopf in die kleineren Röschen - ungefähr 1 Zoll -, die gleichmäßiger blanchieren. Die kleineren Röschen sind auch ideal zum Einfrieren oder können als Beilage zu einem pikanten Dip oder Sauce verwendet werden.
Schritt 4
Füllen Sie einen Siebkorb oder Drahtkorb mit den Blumenkohlröschen und tauchen Sie sie in das kochende Wasser. Setzen Sie den Deckel auf den Topf; es ist akzeptabel, wenn der Griff des Korbes verhindert, dass der Deckel perfekt passt. Wenn Sie keinen Drahtkorb haben, verwenden Sie einen großen geschlitzten Löffel, um die Röschen zu entfernen, sobald sie blanchiert sind.
Schritt 5
Blanchiere den Blumenkohl etwa drei Minuten oder bis er weich wird. Stellen Sie sicher, dass das Wasser vollständig kocht und nicht überbläht wird, da das Gemüse sonst matschig wird und wichtige Nährstoffe verliert.
Schritt 6
Füllen Sie eine große Schüssel halb voll mit Eis und fügen Sie kaltes Wasser hinzu, während der Blumenkohl blanchiert.
Schritt 7
Entfernen Sie den Deckel vom Topf und entfernen Sie vorsichtig das Sieb, damit das Wasser zurück in den Topf fließen kann.
Schritt 8
Übertragen Sie den Blumenkohl zum Eisbad, das den kochenden Prozess verzögert.
Schritt 9
Den Blumenkohl ein bis zwei Minuten im Eisbad ruhen lassen und in einem Sieb gründlich abtropfen lassen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Kochmesser
- Schneidbrett
- Griffsieb
- Eis
- Schüssel
Tipps
- Wählen Sie feste, enge Köpfe von Blumenkohl mit hellen, grünen Blättern und ohne Prellungen oder weiche Flecken. Nachdem der Blumenkohl gründlich aus dem Eisbad abgelassen wurde, eignet er sich zum Einfrieren in Kunststoff-Gefrierbeutel oder -behälter. Nach dem Einfrieren sollten die Röschen innerhalb von 12 bis 18 Monaten verwendet werden. Blanchieren und Ankochen sind synonyme Begriffe.
Warnungen
- Den Topf mit dem Blumenkohl nicht überfüllen oder er wird nicht gleichmäßig kochen. Laut dem National Center for Home Food Preservation, Forschungsergebnisse zeigen, dass Mikrowelle Kochen ist keine effektive Methode des Blanchierens und könnte zu einem Verlust von Farbe und Textur führen.
