Es ist tatsächlich relativ häufig für Menschen, Hunger nach Hunger zu verwirren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu wissen, wie es sich anfühlt, hungrig zu sein und wie es sich anfühlt, Durst zu haben. Andernfalls könnten Sie mehr Kalorien konsumieren, als Sie benötigen, was es schwieriger macht, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
Zeichen des Hungers
Der gleiche Teil Ihres Gehirns ist verantwortlich für die Interpretation von Hunger und Durst Signale, die zu gemischten Signalen führen können, so der registrierte Ernährungsberater Sioned Quirke. Sie sollten versuchen, alle drei bis vier Stunden zu essen - wenn es weniger Zeit als das war, sind Sie möglicherweise nicht wirklich hungrig. Anzeichen von Hunger sind schwach, reizbar oder launisch oder der Magen rumpelt oder fühlt sich leer an. Der wahre Hunger kommt allmählich, nicht plötzlich.
Zeichen des Durstes
Zu der Zeit, wenn Sie Durst haben, können Sie bereits etwas dehydriert sein. Einige Symptome, die Sie erfahren können, sind trockene Augen, Kopfschmerzen, Trägheit, Übelkeit, Schwindel, trockene Haut und Verstopfung. Ihr Urin kann auch dunkelgelb sein und Ihr Mund kann sich trocken anfühlen. Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser, auch wenn Sie nicht durstig sind und Sie weniger dehydriert sind.
Probieren Sie es aus
Wann immer du denkst, dass du hungrig bist, trinke ein Glas Wasser und warte 15 Minuten. Wenn dich das befriedigt, warst du nur durstig. Wenn Sie immer noch den Magen knurren fühlen, sind Sie wahrscheinlich hungrig. Wenn du ein Glas Wasser trinkst oder einen Snack isst, scheint dich nicht zu befriedigen, du könntest eher Verlangen oder emotionalen Hunger als echten Hunger verspüren.
Heißhunger gegen Hunger
Wenn Sie wirklich hungrig sind, wird jedes Essen Sie befriedigen, aber wenn Sie ein Verlangen haben, wird nur ein bestimmtes Essen oder eine Art von Essen tun. Ebenso ist ein plötzliches Gefühl von Hunger, das aufkommt, obwohl du kürzlich gegessen hast, eher ein Verlangen als echter Hunger. Finde etwas anderes zu tun, zum Beispiel mit einem Freund zu sprechen oder einen Spaziergang zu machen, um dich abzulenken, bis das Verlangen vorbei ist.
