Wenn Sie nach einem Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel gesucht haben, das Ihnen helfen könnte, Ihr Cholesterin zu senken, wenn es hoch ist, haben Sie vielleicht Niacin entdeckt. Auch, wenn Sie ein Multivitamin nehmen, kann Niacin oder Vitamin B3 bereits ein Teil Ihrer Ernährung sein. Allerdings ist die Einnahme von 500 mg einmal wahrscheinlich zu viel; Im Idealfall möchten Sie Ihre Dosis in drei kleine Portionen pro Tag aufteilen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper dieses Vitamin aufnimmt. Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Niacin.
Arten von Niacin
Niacin ist Vitamin B3. Wie die anderen B-Vitamine hilft Niacin Ihrem Körper, Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, die als Energie verwendet wird. Niacin, auch ähnlich den anderen B-Vitaminen, hilft Ihrem Körper, Fett und Eiweiß der Nahrung zu verstoffwechseln. Niacin unterstützt die optimale Gesundheit von Haut, Haaren, Nägeln und Augen. Laut der Universität von Maryland, Niacin Dosen weit über Diät Empfehlungen wurden seit den 1950er Jahren verwendet, um hohe Cholesterinwerte zu behandeln. Niacin kann auch helfen, Atherosklerose, Diabetes, Osteoarthritis und möglicherweise Alzheimer-Krankheit zu behandeln oder zu verhindern.
Klinisch wirksam
Dr. Jonny Bowden Ph.D. und Clinical Nutrition Specialist, in seinem Buch "Die effektivste natürliche Heilmittel auf der Erde", erklärt, dass Niacin klinisch nachgewiesen ist, um Ihre High-Density-Lipoprotein (HDL) "gutes" Cholesterin und senken Sie Ihre Low-Density-Lipoprotein (LDL) "schlecht "Cholesterin. Dr. Bowden hält dies für besonders bedeutsam, da verschreibungspflichtige cholesterinsenkende Statine nicht nachweislich sowohl das gute als auch das schlechte Cholesterin verbessern. Eine Studie aus dem "Journal of Nutritional Biochemistry" von 2003 bestätigt dies ebenfalls. Die Forscher stellen weiterhin fest, dass Niacin LDL-Cholesterin, Lipoprotein mit sehr niedriger Dichte (VLDL) und den Triglyceridspiegel im Blut senkt und gleichzeitig den HDL-Spiegel erhöht. Niacin kann auch mit verschreibungspflichtigen Statinen kombiniert werden, um einen optimalen Cholesterinspiegel zu fördern, ohne die Wirksamkeit des Medikaments zu beeinträchtigen.
Dosierung
Das University of Maryland Center berichtet, dass Niacinmangel sehr selten ist und Ihren Ernährungsbedürfnissen leicht aus festen Nahrungsmitteln wie Lachs, Thunfisch, Samen, Vollkornprodukten und angereicherten Cerealien entsprechen kann. Männer ab 19 Jahren benötigen 16 mg Niacin pro Tag. Frauen im Alter von 19 Jahren und älter benötigen 14 mg Niacin pro Tag. Um jedoch die Vorteile der Cholesterin-Management von Niacin zu ernten, müssen Sie eine höhere Dosis durch Supplementierung verbrauchen. Dr. Jonny Bowden empfiehlt, dass Sie dreimal täglich 300 mg Niacin einnehmen. Wenn Sie Niacin als Inositolhexanicotinat ergänzen, sollten Sie 400 mg drei- oder viermal täglich einnehmen. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt für die Dosis, die am besten für Sie geeignet ist.
Arten von Niacin
Dr. Jonny Bowden erklärt, dass Sie auf verschiedene Arten von Niacin treffen können und möglicherweise verwirrt sind, was Sie kaufen sollten. Dr. Bowden erklärt, dass Sie eine Niacin-Ergänzung mit einem Etikett kaufen sollten, das "Niacin oder Nicotinsäure" lautet. Die Niacin-Produkte, die "Niacinamid", eine alternative Quelle von Vitamin B3, enthalten, werden keine cholesterinsenkende Wirkung haben. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer spezifischen Empfehlung, welches Niacin-Präparat Sie kaufen sollten, wenn Sie noch unsicher sind.
