Niacin oder Vitamin B-3 ist wasserlöslich, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht speichert und überschüssige Mengen im Urin ausspülen kann. Aus diesem Grund ist es unwahrscheinlich, dass Sie zu viel Niacin allein aus dem Essen bekommen. Allerdings verschreiben Anbieter im Gesundheitswesen manchmal hochdosierte Niacin-Ergänzungen für bestimmte gesundheitliche Vorteile, und diese Ergänzungen können Nebenwirkungen verursachen. Wegen des Risikos schwerer Nebenwirkungen von sehr hohen Niacin-Dosen darf die empfohlene obere Grenze niemals ohne ärztliche Überwachung überschritten werden.
Tolerierbare Obergrenzen
Die empfohlene Tagesdosis an Niacin für Jungen von 14 bis 18 Jahren beträgt 16 mg, während Mädchen im gleichen Altersbereich 14 mg benötigen, bemerkt Dr. Jane Higdon vom Linus Pauling Institute an der Oregon State University. Erwachsene Männer 19 und älter sollten 16 mg Niacin jeden Tag bekommen, und erwachsene Frauen in dieser Altersgruppe sollten 14 mg bekommen. Die meisten gesunden Menschen können jedoch etwas mehr tolerieren. Ein durchschnittlicher Erwachsener über 19 kann bis zu 35 mg Niacin pro Tag ohne Nebenwirkungen vertragen. Teens 14 bis 18 können bis zu 30 mg Niacin täglich einnehmen, während die Aufnahme für Kinder 9 bis 13 nicht 20 mg täglich überschreiten sollte. Bei höheren Dosen können Nebenwirkungen auftreten.
Moderate Reaktionen
Niacin fördert die Produktion von Prostaglandinen, hormonähnlichen Substanzen, die die Blutgefäße der Haut erweitern und rote, gerötete Haut verursachen. Obwohl innerhalb von normalen tolerierbaren Grenzen, können sogar 30 mg Niacin pro Tag bei einigen Menschen gerötete Haut im Gesicht, Arme und Brust verursachen. Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn Sie zum ersten Mal hohe Dosen von Niacin einnehmen und wenn Sie eine sofortige Freigabe-Ergänzung statt einer zeitgesteuerten Freigabe nehmen. Flushing ist wahrscheinlich schlimmer nach dem Training, Sonneneinstrahlung, Alkohol oder Essen scharfes Essen. Andere Anzeichen von überschüssigem Niacin sind trockene Haut, Juckreiz, Hautausschläge und Kopfschmerzen.
Schwere Reaktionen
Die Einnahme von 3 000 mg Niacin pro Tag kann Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, hohen Blutzucker und Sehstörungen verursachen. Leberschäden und Gelbsucht sind ebenfalls Risiken. Ein Leberschaden ist wahrscheinlicher, wenn Sie ein Niacinpräparat verwenden, das kontinuierlich Niacin freisetzt. Vermeiden Sie hohe Dosen von Niacin, wenn Sie eine Lebererkrankung haben. Wenn Ihre Leber gesund ist und Sie hohe Dosen von Niacin auf Rezept einnehmen, kann Ihr Arzt Ihre Harnsäure- und Blutzuckerspiegel alle sechs bis acht Wochen überprüfen, um sicherzustellen, dass die Menge an Niacin, die Sie einnehmen, nicht schädlich übermäßig ist .
Symptome verwalten
Ihr Arzt kann Ihnen hohe Dosen von Niacin verschreiben, um Ihre Triglyceride und Ihren LDL-Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig Ihren HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. Nebenwirkungen wie Spülen sind bei diesen Dosierungen möglich. Wenn Sie Ihre Niacin-Ergänzung nach einer Mahlzeit einnehmen, können Sie das Spülen reduzieren, merkt das Online-Merck-Handbuch für Fachkräfte im Gesundheitswesen an. Nehmen Sie eine Aspirin 30 bis 45 Minuten vor der Einnahme Ihrer Niacin-Ergänzung ist eine andere Möglichkeit, Flush zu verringern.
