Wir alle haben diesen Freund oder Familienmitglied, der behauptet, in der Lage zu sein, eine kalte Front oder plötzliche Änderungen in den Wetterbedingungen vorauszusagen, abhängig davon, wie sich sein oder ihr Knie anfühlt.
Und auch wenn es sich anhört, als sei Onkel Joe voller Flaum, sind Gelenkschmerzen, verursacht durch kaltes Wetter, kein städtischer Mythos (Regen hingegen ist eine andere Geschichte). Es ist real und beeinflusst das Leben von Menschen, die es erleben.
Dieses besonders interessante Thema stand im Mittelpunkt zahlreicher Studien, aber konkrete Beweise, die wissenschaftlich belegen, warum Wintergelenkschmerzen auftreten, sind immer noch nicht eindeutig. Allen diesen Studien gemeinsam ist jedoch, dass Gelenkschmerzen in der Regel bei Arthritis-Patienten viel stärker sind als bei gesunden Gelenken.
Nerven können zu tadeln sein
Was geht hier wirklich vor sich? Es gibt ein paar Theorien. Eine Studie aus den Annals of Rheumatic Disease legt nahe, dass Wintergelenkschmerzen mit dem Fehlverhalten der Nerven zusammenhängen. Auch wenn diese Theorie durch mehr Beweise gestützt wird als andere gleichermaßen relevante Theorien, wird sie immer noch nicht als der Hauptgrund für Gelenkschmerzen im Winter akzeptiert.
Während der kälteren Monate sind die Schmerzsignale, die von den sympathischen Nerven zum Gehirn getragen werden, intensiver. Dies geschieht, weil die Rolle dieser Nerven darin besteht, die internen Funktionen des Körpers mit minimalem Wärmeverlust zu erhalten, was besonders im Winter wichtig ist.
Aus diesem Grund komprimieren diese Nerven, wenn das Wetter kalt wird, die Blutgefäße in den Gliedmaßen und senden mehr Blut in den Körperkern, um die inneren lebenswichtigen Organe warm zu halten. Unter solchen Bedingungen werden die Gelenke in unserem Körper, besonders die Knie und die Hüften, kälter und steifer, was zu Unbehagen, Steifheit und Schmerzen führt.
Der Luftdruck wirkt sich auch auf Gelenke aus
Für den Fall, dass Sie sich nicht an den naturwissenschaftlichen Unterricht in der Mittelschule erinnern, ist der Luftdruck der Druck, den die Atmosphäre auf unseren Körper ausübt. Wenn sich der barometrische Druck ändert, beeinflusst er unseren inneren Blutdruck sowie die Gase und Flüssigkeiten in unseren Gelenken, was zu Beschwerden, Schwellungen und Schmerzen führen kann. Üblicherweise tritt dies auf, wenn der Luftdruck abfällt, was typischerweise während der kalten Wintermonate geschieht.
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass bereits eine geringe Abnahme des äußeren Drucks auf unseren Körper dazu führen kann, dass der innere Blutdruck stark ansteigt. Aufgrund von Veränderungen der Blutzirkulation und Nervenfaserempfindlichkeit kann diese Veränderung des Luftdrucks als eine Entzündung der Gelenke erlebt werden und zu Gelenksteifigkeit und Schmerzen führen.
Es fehlen jedoch solide Beweise, die diese Theorie als wichtigen Faktor für Gelenkschmerzen im Winter bestätigen oder ausschließen können. Und obwohl viele Leute auch behaupten, dass Regen ihre Gelenke mehr schmerzt, fand eine Harvard-Studie von 2017 etwas anderes.
Halten Sie Ihren Körper in diesem Winter in Bewegung, um Ihre Gelenke zu schützen. Bildnachweis: javi_indy / iStock / GettyImages Verbessere deine Gelenke in diesem Winter
Bis sich die Wissenschaft auf die gemeinsame Ursache dieses Phänomens einigen kann, gibt es Dinge, die jeder tun kann, um Steifheit und Schmerzen in den Gelenken zu verhindern.
Um zu beginnen, ist es wichtig, sich warm zu halten, um zu verhindern, dass Ihre Gelenke steif werden. Wenn Sie draußen sein wollen, achten Sie darauf, dass Sie Ihren Körper in Bewegung halten und dass Sie warme, bequeme Kleidung tragen. Und vergessen Sie nicht, regelmäßig Sport zu treiben.
Wenn Sie Ihr Training nach draußen bringen, ist es im Winter besonders wichtig, den Körper vor dem Training aufzuwärmen. Dynamisches Stretching (Dehnungen, die mit Bewegung einhergehen) ist eine hervorragende Möglichkeit, die Flexibilität und Elastizität des Körpers zu erhalten und zu verhindern, dass sich einfache Trainingssteifigkeit in eine Verletzung verwandelt.
Eine Cooldown-Sitzung nach dem Training ist ebenfalls wichtig. Das Abkühlen sollte statisches Dehnen beinhalten (Dehnungen, die ohne Bewegung gehalten werden), da es sehr hilfreich sein kann, um die Muskeldichte zu verringern und Gelenkschmerzen nach dem Training zu vermeiden.
Langfristig, wenn der Schmerz nicht nachlässt, obwohl Sie alle vorbeugenden Maßnahmen ergriffen haben, sollten Sie mit einem orthopädischen Arzt sprechen. Jeder Schmerz im Körper ist ein Warnzeichen, und Sie sollten auf jeden Fall achten. Anhaltender Schmerz kann das Ergebnis einer Verletzung oder eines Zeichen von Arthritis sein, und je früher ein Arzt es untersucht, desto mehr können Sie dagegen tun.
Denken Sie daran: Ihr Körper sagt Ihnen ständig, was er braucht. Lerne, wie man die Zeichen liest, und du wirst kein Problem damit haben, die kalten und nassen Wintermonate zu bewältigen.
Über den Autor
Armin Tehrany, M. D., ist ein Top-Orthopäde und Gründer von Manhattan Orthopaedic Care. Er ist spezialisiert auf die minimal-invasive Schulter- und Kniechirurgie und kann mit einer Vielzahl von sportmedizinischen Themen wie Verletzungen von Muskeln, Knochen, Nerven und Bändern sprechen. Dr. Tehrany glaubt, dass die Behandlung verschiedener Zustände im Körper sowohl traditionelle allopathische als auch nichtallopathische Methoden umfassen sollte, die von einer konservativen Behandlung bis zu einem chirurgischen Eingriff reichen.
