Schuppen können peinlich sein, aber es ist tatsächlich ziemlich üblich, mit 50 Millionen Amerikaner, die die Irritation erfahren. Betroffene leiden unter Trockenheit und Juckreiz der Kopfhaut sowie sichtbaren weißen Flocken, die auf der Kopfhaut auftreten oder auf angrenzende Bereiche und Kleidung fallen können. Während es zahlreiche Produkte auf dem Markt gibt, um Schuppen zu entlasten, könnten Sie in der Lage sein, die Bedingung mit bestimmten Nahrungsmitteln zu erleichtern.
Ursachen
Schuppen werden durch mehrere Faktoren verursacht, einschließlich trockene Haut, Stress, Styling-Tools, nicht genug Shampoonieren und Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzeme. Es kann auch durch Malassezia verursacht werden, ein Hefe-ähnlicher Pilz, der auf den Kopfhaut gesunder Erwachsener üblich ist, sagt Mayoclinic.com. Wenn der Pilz außer Kontrolle gerät, ernährt er sich von den Ölen aus Follikeln, die mehr Hautzellen zum Wachsen bringen können. Diese Zellen sterben ab, verklumpen mit den Ölen und fallen ab. Die Ursache für das Überwachsen dieses Pilzes ist unbekannt, sagt die Website.
Anti-Schuppen-Lebensmittel
Lebensmittel mit Vitamin B6 können helfen, Ihre Schuppen zu lindern, da ein Mangel an B6 Trockenheit verursachen kann. Nahrungsmittel mit Vitamin B6 schließen Bananen, Huhn, Truthahn, Lachs und Spinat ein. Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, könnten auch helfen, weil Omega-3 hilft, die Haut hydratisiert zu halten, was die Trockenheit verhindern kann, die Schuppen verursacht und begleitet. Nahrungsmittel, die Omega-3 enthalten, schließen Sardinen, Lachs, Thunfisch, Leinsamen, Walnüsse, weiße Bohnen, Sojabohnen und weiße Bohnen mit ein.
Lebensmittel zu vermeiden
Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können Schuppen verschlimmern. Getränke wie Tee und Kaffee können die Trockenheit, die charakteristisch ist und Schuppen verursacht, verschlimmern, da sie die Produktion von Urin und Schweiß erhöhen und dadurch den natürlichen Feuchtigkeitsgehalt senken. Darüber hinaus können überschüssige Mengen an gesättigten Fetten Schuppen durch Infektion verschlimmern. Dies liegt daran, dass Diäten, die überschüssige Mengen gesättigter Fette enthalten, eine übermäßige Produktion von Talg oder Hautölen fördern. Dieses Öl dient als Nährboden für Pilze, die Infektionen verursachen können. Diese Infektionen erhöhen dann den Abbau von Hautzellen, die Flocken verursachen, sagt die Skin Care Guide Website.
Überlegungen
Da viele Bedingungen gemeinsame Symptome haben, ist es sehr wichtig, eine richtige Diagnose zu erhalten, bevor Sie eine Schuppenbehandlung versuchen, sagt die Diagnose-Website. Dies hilft, die Verlängerung einer Grunderkrankung zu vermeiden, die sich mit Verzögerung verschlimmern kann. Zu den zugrunde liegenden Bedingungen, die Schuppen als mögliches Symptom haben, gehören ein unterdrücktes Immunsystem, das Syndrom der polyzystischen Ovarien und neurologische Störungen wie die Parkinson-Krankheit.
Warnung
Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Verzehr einer Ernährung, die reich an potentiell Schuppen bekämpfenden Nährstoffen ist. Dies liegt daran, dass ein Überangebot an Nährstoffen in diesen Lebensmitteln Nebenwirkungen verursachen kann. Zum Beispiel kann zu viel Omega-3 Blutungen verursachen, die von Nasenbluten zu Schlaganfall reichen können, und zu viel Vitamin B6 kann Nervenschäden an Armen und Beinen verursachen.
