Die Nieren und die Leber sind Organe in Ihrem Körper, die helfen, wichtige Funktionen wie Filtration, Speicherung von Nährstoffen und Verdauung zu erfüllen. Wenn diese Organe auf einem optimalen Niveau funktionieren, können Sie den größten Nutzen aus den Lebensmitteln ziehen, die Sie essen. Eine Ernährung mit ungesunden, stark verarbeiteten Lebensmitteln kann das Funktionieren der Leber und der Nieren beeinträchtigen und Symptome wie Verdauungsstörungen und Blähungen verursachen. Glücklicherweise reagieren sowohl die Leber als auch die Nieren schnell auf einen natürlichen Ansatz, der ein gesundes Funktionsniveau aufrechterhalten kann.
Schritt 1
Betonen Sie qualitativ hochwertige Proteine. Bildnachweis: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images Betonen Sie qualitativ hochwertige Proteine in begrenzten Mengen. Protein ist notwendig für die Aufrechterhaltung der Organfunktion und Reparatur von geschädigtem Gewebe. Wenn Sie eine beeinträchtigte Nieren- oder Leberfunktion haben, sollten Sie sich bewusst sein, dass zu viel Protein diese Organe belastet. Proteinhaltige Lebensmittel höherer Qualität umfassen Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier. Niedrigere Qualitätsproteine sind jene, die in Gemüse und Vollkornprodukten gefunden werden, aber beide Arten von Protein sind wichtig, um eine gesunde Nieren- und Leberfunktion aufrechtzuerhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater darüber, wie viele Gramm Protein Sie täglich benötigen.
Schritt 2
Ein gesundes Gewicht beibehalten. Bildnachweis: Judith Flacke / iStock / Getty Images Bleiben Sie in Ihrem kalorischen Bereich, der von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zur Verfügung gestellt werden sollte. Jeder, der die Nierenfunktion beeinträchtigt hat, sollte danach streben, ein gesundes Gewicht zu halten. Gesundes Essen den ganzen Tag über und bleiben innerhalb der kalorischen Richtlinien kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und zu verhindern, dass Übergewicht belastet sowohl Ihre Nieren und Leber. Überschüssige Kalorien können die Leberfunktion beeinträchtigen und dazu führen, dass Fett in der Leber gespeichert wird. Verbrauchen Sie 15 Kalorien für jedes Pfund, das Sie als Ausgangsmenge der täglichen Aufnahme wiegen.
Schritt 3
Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Natrium. Bildnachweis: Brian Jackson / iStock / Getty Images Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Natrium. Natrium oder Salz ist ein essentielles Mineral, das auch häufig zum Konservieren von Lebensmitteln verwendet wird. Der Konsum von zu viel Natrium kann zu einem Ungleichgewicht von Wasser in Ihrem Körper führen und die Nieren belasten. Zusätzlich verursacht Salz Wasserretention, besonders bei Personen mit Nieren und einer Leber, die nicht richtig funktionieren. Das überschüssige Wasser kann das Herz-Kreislauf-System belasten und das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Lesen Sie immer Nährwertkennzeichnungen, da Natrium oft in Lebensmitteln wie gefrorenem Gemüse und Dosengemüse versteckt ist. Sie sollten in der Lage sein, viel Natrium natürlich von den gesunden Nahrungsmitteln zu erhalten, die Sie essen und nicht als ein Zusatzbestandteil.
Schritt 4
Vermeiden Sie Alkohol. Bildnachweis: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Vermeiden Sie Alkohol zu trinken, der erhebliche Leber- und Nierenschäden und Schäden verursachen kann. Alkohol zerstört die Leberzellen und kann das empfindliche Elektrolytgleichgewicht stören, das der Körper beibehält, um die biologische Stabilität aufrechtzuerhalten. Alkohol trinken kann auch dazu führen, dass Ihr Körper Wasser zurückhält, um das Elektrolytgleichgewicht wieder herzustellen. Unglücklicherweise verursacht Wasserretention eine stärkere Beeinträchtigung der Nieren- und Leberfunktion und kann zu einem vollständigen Organversagen führen, wenn sie nicht behandelt wird.
