Kreatin ist eine Aminosäure, die von Ihrem Körper produziert wird, und es wird auch in Nahrungsquellen wie Fleisch und Fisch gefunden, bemerkt das University of Maryland Medical Center. Ihr Körper wandelt Kreatin in Kreatinphosphat oder Phosphokreatin um und speichert es in Ihren Muskeln. Creatin Supplemente werden von Bodybuildern und Leistungssportlern eingesetzt, um die Muskelmasse zu erhöhen und die Leistung zu steigern. Die Verwendung von Kreatin wurde auch mit negativen Auswirkungen wie Bluthochdruck und Leberfunktionsstörungen in Verbindung gebracht. Kreatinpräparate gelten daher nicht als sicher für Jugendliche.
Kreatin Verwendung unter Jugendlichen
Eine Studie in einer Ausgabe von "Pediatrics" 2001 untersucht die Verwendung von Kreatin Supplements bei jungen Athleten, darunter diejenigen unter 18 Jahren. Die Studie beteiligt 1.103 Teilnehmer im Alter zwischen 10 und 18, die eine vertrauliche Umfrage in Bezug auf ihre Kreatin-Verwendung beantwortet . Die Ergebnisse zeigten, dass der Kreatinkonsum in jeder Klassenstufe nach der 6. Klasse stattfand. Die Studie stellte auch fest, dass Kreatinkonsum am häufigsten bei Fußballspielern, Wrestlern, Hockeyspielern, Turnern und Lacrosse-Spielern vorkam. Fast 75 Prozent der Teilnehmer nannten eine gesteigerte Leistung als Grund für die Einnahme von Kreatin. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Sicherheit der Verwendung von Kreatin-Supplementen zu überprüfen.
Dosis
Die Sicherheit von Kreatin-Supplementen wurde für Personen unter 19 Jahren nicht gründlich getestet, berichtet das University of Maryland Medical Center. Dies bedeutet, dass Kreatin im Allgemeinen nicht für Kinder und Jugendliche empfohlen wird. Die Beladungsdosis für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt 5 Gramm Kreatin, die 4 mal täglich für eine Woche eingenommen werden. Die Erhaltungsdosis beträgt 5 Tage lang täglich 20 bis 25 Gramm. Diese Dosen wurden basierend auf Tests mit Sportlern festgelegt. Empfohlene Kreatindosen für Nichtsportler im gleichen Altersbereich wurden nicht ermittelt.
Nebenwirkungen
Die Einnahme von Kreatin Supplement wurde mit Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Appetitlosigkeit, Durchfall und Übelkeit in Verbindung gebracht. Kreatinkonsum ist wahrscheinlich auch Auslöser von Asthma oder allergischen Reaktionen bei Personen, die empfindlich auf Kreatin reagieren oder für Allergien prädisponiert sind. Kreatin verursacht manchmal den Abbau von Muskelgewebe, was zu Muskelrissen führt. Erhöhte Körpermasse und Gewichtszunahme sind ebenfalls mögliche Nebenwirkungen. Hitze-Intoleranz, Dehydratation und Elektrolyt-Ungleichgewichte sind andere Nebenwirkungen, die mit Kreatinkonsum verbunden sind.
Mögliche Interaktionen
Es besteht die Gefahr einer möglichen Wechselwirkung zwischen Kreatin und bestimmten Medikamenten wie nichtsteroidalen Entzündungshemmern und Cimetidin. Es besteht ein erhöhtes Dehydrationsrisiko, wenn Kreatin mit Diuretika eingenommen wird. Kreatin erhöht auch das Risiko von Nierenschäden, wenn es mit Cimetidin eingenommen wird. Koffein beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Kreatin zu verwenden, und es erhöht auch das Risiko von Dehydrierung.
