Avid Gärtner sagen Ihnen, dass Calciumcarbonat dem Boden hinzugefügt wird, um den pH-Wert zu erhöhen - den Boden alkalischer zu machen - und auch den Kalziumspiegel zu erhöhen. Pharmazeutisch gereinigtes Kalziumkarbonat ist ein leicht verfügbares und bezahlbares Kalziumergänzungsmittel. Kautablette Kalziumkarbonat Tabletten - Rolaids, Tums und andere Marken - werden manchmal als kostengünstige Kalzium Ergänzungen, obwohl sie als Antazida entwickelt, um saure Verdauungsstörungen zu entlasten. Belching ist eine erwartete Antacida-Nebenwirkung.
Neutralisierende Säure
Calciumcarbonat deaktiviert die Verdauungssäuren im menschlichen Magen auf die gleiche Weise, wie es zur Entsäuerung des Bodens dient - durch neutralisierende Säuren. Ihr Magen sezerniert regelmäßig Salzsäure, die reich an freien Wasserstoffatomen ist, um das Protein abzubauen. Zu viel Magensäure kann zu großer körperlicher Belastung führen, was dazu führt, dass Menschen nach Antazida greifen. Alle Antazida reduzieren die Säure, indem sie Säure entgegenwirken oder neutralisieren. Im Fall von Calciumcarbonat tritt diese Neutralisierung auf, wenn seine Sauerstoffatome freien Wasserstoff "einfangen". Rülpsen oder Aufstoßen ist der Nebeneffekt dieser chemischen Reaktion.
Kalziumkarbonat
Die zwei wichtigsten Arten von Calcium in Nahrungsergänzungsmitteln sind Calciumcitrat und Calciumcarbonat. Calciumcitrat ist eine bessere Wahl für Menschen mit einer geringeren Menge an Magensäure. Es ist teurer und muss nicht mit Lebensmitteln eingenommen werden. Preiswerte frei verkäufliche Antacidatabletten oder Kauteile, die Calciumcarbonat enthalten, liefern typischerweise 200 bis 400 mg Calcium pro Stück und sollten zusammen mit Nahrungsmitteln - vorzugsweise nach dem Essen - für die beste Absorption genommen werden. Achten Sie darauf, nur gereinigtes Calciumcarbonat oder Produkte zu verwenden, die mit dem Symbol der US-amerikanischen Pharmacopeia (USP) gekennzeichnet sind. Ergänzungen aus unraffinierter Austernschale, Knochenmehl oder Dolomit ohne diese Zusicherungen können hohe Gehalte an Blei oder anderen toxischen Metallen enthalten.
Calciumcarbonat nehmen
Es ist am besten, wenn Sie den gesamten oder den größten Teil Ihres Kalziums für Milch oder andere Nahrungsquellen wie dunkelgrünes Blattgemüse, weichgebeinten Fisch, Milchprodukte und mit Kalzium angereicherte Getränke und Lebensmittel verwenden. Aber zusätzliche Quellen können helfen, wenn Ihr Arzt denkt, dass Sie mehr Kalzium benötigen. Erhöhen Sie langsam Ihre Kalziumdosis, beginnend mit zusätzlichen 500 mg pro Tag - verteilen Sie diese Dosis den ganzen Tag über, um die Absorption zu erhöhen und mögliche Nebenwirkungen zu reduzieren. Erhöhen Sie die Menge an täglich eingenommenem Kalzium um eine kleine Menge pro Woche, bis Sie die empfohlene Menge eingenommen haben.
Nebenwirkungen und Sicherheit
Oft ist die auffälligste oder schnellste Nebenwirkung der Einnahme von Kalziumkarbonat Ergänzungen Aufstoßen oder Aufstoßen; Manche Leute geben auch Gas. Die Einnahme von Calciumcarbonat-Präparaten wie Alka-2, Rolaids, Titralac und Tums kann ebenfalls zu Verstopfung führen. Einige Nebenwirkungen können durch den Verzehr von ballaststoffreicher Nahrung und das Trinken von mehr Flüssigkeit verhindert oder gelöst werden. Es ist wichtig, Calcium-Nahrungsergänzungsmittel nur wie angegeben einzunehmen. Laut der Mayo Clinic kann es eine Verbindung zwischen nur Calcium-Ergänzungen und Herzerkrankungen geben, wenn überschüssiges Kalzium an fettige Plaques in den Arterien anhaftet, was zu einer Verhärtung der Arterien und einem erhöhten Herzinfarktrisiko führt. Zu viel Kalzium erhöht auch das Risiko von Nierensteinen, gestörter Absorption von Eisen und Zink und Prostatakrebs.
