Cardio Kickboxen ist eine beliebte Fitness-Therapie, die oft Aerobic und Indoor-Trainingsgeräte Workouts ersetzt. Eine Form des Kickboxen genannt Tae-Bo und andere Kampfsportarten-inspirierte Formen der Übung gehören zu den beliebtesten Fitness-Klassen in Fitness-Studios im ganzen Land, nach dem American Council on Education. Cardio Kickboxen ist ein Ganzkörpertraining mit einer Vielzahl von Vorteilen.
Gewichtsreduzierung
Cardio Kickboxen ist ein Aerobic-Training, das die Herzfrequenz erhöht und hilft, Fett und Kalorien zu verbrennen. Während einer einstündigen Trainingseinheit können Sie nach Angaben der ACE mit 350 bis 450 Kalorien rechnen.
Koordinierung
Die Tritte und Stöße der Übung helfen, Balance und Koordination zu verbessern. Reflexe werden vom Training geschärft.
Kraftaufbau
Stanzen mit Präzision und Kraft im Kickboxen helfen beim Aufbau von Ober- und Unterkörpermuskulatur. Die Kniesehnen werden stärker, wenn Sie die Kunst des Tretens beherrschen. Die Bauchmuskeln werden aus den verschiedenen Positionen gestärkt, die erforderlich sind, um viele Bewegungen auszuführen. Die Kernstärke wird verbessert, wenn Sie die Routinen balancieren.
Kardiovaskuläre Verbesserungen
Die meisten Cardio-Kickboxen-Kurse führen zu verschwitzten Teilnehmern. Kursleiter halten die Schüler durch das gesamte Training. Herzfrequenz und Blutzirkulation beschleunigen und stärken die kardiovaskuläre Fitness. Ihre Herzfrequenz bleibt erhöht, wenn Sie durch Tritte und Schläge springen, weben und bobeln.
Zeitersparnis
Da Cardio-Kickboxen ein Ganzkörpertraining ist, können Sie Zeit sparen, indem Sie Ihre Trainingseinheiten in einer Routine kombinieren. Laut American Fitness Professionals and Associates ist Cardio Kickboxen eine effiziente Nutzung Ihrer Zeit. In der Übung wird kein physischer Kontakt verwendet, aber alle wichtigen Aspekte des Trainings sind in der Routine enthalten. Kardiovaskuläre und respiratorische Fitness, Flexibilität, Kraftaufbau, Ausdauer und Körperzusammensetzung werden mit einem Training abgedeckt.
Selbstverteidigung
Treten und Stanzen sind wertvolle Selbstverteidigungskompetenzen, die sich beim Kickboxen entwickeln. Das Training beinhaltet viele traditionelle Kampfkunstkomponenten, die Ihnen bei Bedarf helfen können. Beim Kickboxen auf einem unbeweglichen Objekt wie einem Boxsack können Sie lernen, wie Sie die Entfernung Ihrer Bewegungen messen können. Sie können auch ein Gefühl für Ihre eigenen Grenzen und Stärken entwickeln.
Stressreduzierung
Es ist ein effektives Mittel, um Stress abzubauen, laut American Fitness Professionals and Associates. Intensive Workouts wie Cardio-Kickboxen ersetzen Endorphine, die verloren gehen, wenn der Körper gestresst wird.
