Ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, Fett existiert in zwei grundlegenden Arten: subkutan und viszeral. Ihre Gene spielen eine große Rolle in wie viele Fettzellen Sie haben, welche Art von Fettzellen sie sind und wo sie sich befinden. Ihre körperliche Aktivität spielt auch eine Rolle in wie viel Körperfett Sie haben.
Arten von Fett
Das subkutane Fett liegt in einer Schicht direkt unter der Hautoberfläche. Eine Art von Bindegewebe, es enthält Blutgefäße, Nerven, Haarfollikel und Cluster von Fettzellen. Subkutanes Fett dient als Isolationsschicht für den Körper und hilft dem Körper, seine innere Temperatur zu halten. Es dient auch als Kissen und Energiespeicher.
Viszerales Fett ist die Art von Fett, die sich in der Bauchhöhle befindet und die lebenswichtigen Organe umgibt. Das Bauchfett, das sich tief im Muskelgewebe des Bauches sammelt und die Taille erweitert, ist mehr als nur ein Depot. Es produziert Hormone wie Leptin und Adiponektin. Normalerweise nach einer Mahlzeit freigesetzt, unterdrückt Leptin Appetit. Adiponektin beeinflusst die Reaktion der Zellen auf Insulin.
Cellulite
Cellulite ist eine spezifische Form des subkutanen Fettgewebes und hat ein Grübchen Aussehen und ist direkt unterhalb der Oberfläche der Haut um die Hüften, Oberschenkel und Gesäß hinterlegt. Selbst dünne Menschen können Cellulite haben, weil jeder Unterhautfett hat. Cellulite ist ausgeprägter, wenn das Bindegewebe, das Fettzellen in Kompartimente trennt, wabenförmig aussieht, was bei Frauen häufiger vorkommt. Im Gegensatz zu horizontalen oder kreuzförmigen Mustern, neigen die wabenförmigen Fettzellen dazu, hervorzustehen, was den Cottage-Käse-Effekt erzeugt. Cellulite wird deutlicher, je älter die Menschen werden und je dünner ihre Haut wird.
Gesundheitsrisiken
Obwohl Cellulite - und jede Art von Unterhautfettgewebe - unansehnlich sein kann, birgt viszerales Fett gefährlichere Gesundheitsprobleme. Überschüssiges viszerales Fett stört das Hormongleichgewicht des Körpers, was zur Verhärtung der Arterien beitragen, eine Erhöhung des Blutdrucks auslösen, die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu verwenden, beeinträchtigen und das Niveau des schlechten Cholesterins erhöhen und gleichzeitig das Niveau des guten Cholesterins senken kann.
Gesund leben
Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Gewinn von überschüssigem Fett zu verhindern sowie Ihre Chancen, Cellulite zu entwickeln. Für Menschen, die anfällig für die Entwicklung von Cellulite sind, wird Übung das Grübchen Aussehen von mehr betont werden.
Sinnvolles Essen, tägliche Aerobic-Übungen und Krafttraining zwei vor drei Mal pro Woche sind alle hilfreich, ob Sie viszerales oder subkutanes Fett verlieren wollen, obwohl Sie wahrscheinlich feststellen werden, dass subkutane ist sturer. Gehen, joggen oder finden Sie eine andere Form von Herz-Kreislauf-Training, die Sie genießen und trainieren Sie bei 70 bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz für 20 bis 30 Minuten pro Tag. Nach dem American Council on Exercise ist jedes Werkzeug für Krafttraining in Ordnung, inklusive Hanteln, Maschinen oder sogar nur Ihrem Körpergewicht, was alles ist, was Sie für Übungen wie Liegestütze oder Klimmzüge brauchen. Langsame und stetige Gewichtsabnahme infolge gesunder Lebensstiländerungen sollte das Ziel sein.
