Codependency ist ein Begriff, der verwendet wird, um ungesunde abhängige persönliche Beziehungen zu beschreiben. Zeichen der Co-Abhängigkeit können geringes Selbstwertgefühl, schwache Grenzen, schlechte oder unehrliche Kommunikation, Schwierigkeiten mit Intimität, Verleugnung von Problemen und eine Beschäftigung mit dem Leben anderer sein, so Darlene Lancer in ihrem PsychCentral-Artikel "Symptome der Abhängigkeit". Um die codeabhängigen Aspekte Ihrer Beziehung zu beheben, können Sie sie identifizieren und ändern.
Legen Sie klare Grenzen fest
Das Fehlen gesunder Grenzen ist ein häufiges Zeichen für eine co-abhängige Beziehung. Die Leute glauben oft, dass ihre Überbeteiligung der anderen Person hilft, aber die Ärztin Susan Biali bemerkt, dass Sie mehr Schaden als Nutzen anrichten können. Wenn Sie die Kontrolle loslassen, die Sie zu haben glauben, können Sie feststellen, dass die Beziehung effektiver und mit weniger Störungen heilen kann. Die andere Person fängt an, dich mehr zu respektieren, dich anders zu behandeln und möglicherweise zu verändern.
Sei ehrlich mit dir selbst und anderen
In wechselseitigen Abhängigkeiten fehlt oft die ehrliche Kommunikation von Gefühlen und Überzeugungen. Anstatt verletzende Kommentare zu ignorieren, andere zu beschuldigen oder Geheimnisse zu vertuschen, können Sie ehrlich, direkt und spezifisch in Ihrer Kommunikation mit der anderen Person sein, schlägt die Recovery Ranch Website vor. Besprechen Sie offen Ihre Probleme und Kämpfe, teilen Sie mit, was Sie wirklich denken und ermutigen Sie die andere Person, dasselbe zu tun. Während diese ehrliche Kommunikation Sie anfangs vielleicht peinlich oder sogar schuldig fühlen lässt, kann die Schaffung einer Umgebung der Offenheit zu einer gesünderen Beziehung führen.
Pass auf dich auf
Das grundlegende Thema der Co-Abhängigkeit ist es, die eigenen Bedürfnisse zu ignorieren und sich rückwärts zu beugen, um die Bedürfnisse anderer zu erfüllen. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit von der anderen Person abziehen und sich darauf konzentrieren, sich auf sich selbst zu konzentrieren, können Sie damit beginnen, die Beziehung zu reparieren. Identifizieren Sie die vernachlässigten Bereiche Ihres Lebens, wie Ihre Gesundheit, Ruhe oder Spiritualität und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, so dass Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ihren Bedürfnissen und den Bedürfnissen anderer schaffen können.
Hilfe von anderen bekommen
Dich mit anderen Menschen zu umgeben, die mit ähnlichen Situationen zu tun haben, kann dir helfen, die Unterstützung zu bekommen, die du brauchst, um deine Co-Abhängigkeit zu überwinden. Codependents Anonymous ist eine 12-Schritte-Recovery-Organisation, die Männern und Frauen hilft herauszufinden, wer sie sind, sich von der Co-Abhängigkeit erholen, lernen, ihre eigenen Emotionen zu erkennen und sich selbst zu respektieren. CoDA-Gruppen helfen Einzelpersonen, ihr Co-Verhalten zu erkennen, durcharbeiten die Schritte zur Genesung und geben und erhalten Ermutigung für andere, die sich auf dem gleichen Weg befinden.
