Deine Sehnen halten dich in Bewegung. Sehnen sind Gewebebänder, die Muskeln mit Knochen oder anderen Muskeln verbinden und Bewegungsimpulse von den Muskeln an den Rest des Körpers übertragen. Sehnen in den Fingern sind wichtig für die Feinmotorik Ihrer Hände und sogar für einfache Tätigkeiten, bei denen Sie sich die Finger beugen müssen, aber sie können durch wiederholten Stress steif oder wund werden. Das Karpaltunnelsyndrom zum Beispiel ist eine sich wiederholende Belastungsstörung, die die Fingersehnen und -nerven betrifft. Zum Glück kann eine Reihe von einfachen, erprobten Hausmitteln helfen, steife Fingersehnen zu lösen - aber konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie ausprobieren.
Topische Heilmittel
Topische Behandlungen sind eine einfache Möglichkeit für Sie, die Beschwerden von steifen oder verletzten Sehnen zu lindern. Eine traditionelle Behandlung für Sehnensteifigkeit ist es, eine Paste aus jodiertem Salz und Apfelessig auf die betroffene Stelle aufzutragen. Drs. John Wilson und Thomas Best von der University of Wisconsin Medical School empfehlen eine andere altmodische Hausmittel: Eis auf überstrapazierte Sehnen anwenden, um Schwellungen zu reduzieren.
Hand- und Fingerübungen
Stretching ist eine altehrwürdige Methode zur Linderung von Steifheit und eine bewährte Methode, mit steifen oder gereizten Sehnen in den Fingern umzugehen. Ein paar spezielle Handübungen, die die Sehnenflexibilität in Ihren Händen und Fingern erhöhen können, schließen sanft eine Faust mit der betroffenen Hand ein und beugen Ihre Finger, so dass ihre Spitzen die Basis Ihrer Handfläche berühren. Wenn Ihre Sehnensteifigkeit durch eine traumatische Verletzung verursacht wurde, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Übungen machen.
Lebensstil Anpassungen
Herkömmliche Lösungen für kleinere Krankheiten beinhalten manchmal die Vermeidung der Bedingungen, die sie auslösen und verstärken. Laut der University of Maryland Medical Center können ein paar einfache Lebensstil Änderungen helfen, Sehnenprobleme und Stress in den Fingern durch Karpaltunnelsyndrom zu lindern oder zu verhindern. Wenn Sie nachts eine Handgelenkbandage tragen, nicht auf Ihren Händen schlafen und regelmäßige Pausen bei der wiederholten Arbeit mit Ihren Händen und Fingern einlegen, können Sie alle Beschwerden und Steifheit in Ihren Händen lindern.
Yoga
Die altindische Praxis des Yoga hat gezeigt, dass sie Beschwerden lindert und die Griffkraft bei Patienten verbessert, die von Karpaltunnelsyndrom und wiederholten Stressverletzungen betroffen sind. Yoga reduziert Stress, Verspannungen und Muskelsteifheit, die Handsteifheit verstärken können. Posen, bei denen das Gewicht auf die Hände abgewogen werden muss, wie zB die nach unten gerichtete Haltung des Hundes, kann jedoch steife oder verletzte Hände verschlimmern. Vermeiden Sie diese also.
