Kurzatmigkeit kann von nur unbequem bis potenziell gefährlich reichen. Wenn Sie nach ein paar Treppensteigen oder schweren Packungen nach Luft schnappen, können Sie einfach nicht mehr in Form sein. Wenn Sie jedoch während des Sitzens Kurzatmigkeit erleiden oder in der Nacht mit dem Atmen aufwachen, kann dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen. Herz-Kreislauf-Training kann bei vielen Formen von Kurzatmigkeit helfen, aber wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.
Verbesserung der Cardio-Fitness
Herz-Kreislauf-Training kann helfen, Kurzatmigkeit zu verhindern, weil es Herz, Lunge und Kreislaufsystem stärkt. Wie "Sport und Sport" erklärt, beeinflusst Cardio Ihren Körper auf verschiedene Arten. Erstens erhöht sich Ihre Lungenkapazität aufgrund von Bewegung, was bedeutet, dass Sie mehr Luft einatmen. Zweitens passt sich Ihr Körper an die Anforderungen der Bewegung an, indem er Sauerstoff effizienter transportiert, was bedeutet, dass mehr Sauerstoff in Ihr Herz und Ihre Blutbahn gelangt und Kurzatmigkeit aufgrund von Sauerstoffmangel verhindert wird.
Haltung
Übung kann auch dazu beitragen, Kurzatmigkeit durch Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer zu bekämpfen. "Das Everest-Prinzip: Wie man den Gipfel Ihres Lebens erreicht" bemerkt, dass eine gute Haltung Ihre Muskeln verlängert und Ihre Lungen öffnet, so dass Sie freier atmen können. Wenn Sie jedoch müde sind, neigen Sie eher dazu, sich zu lehnen, was den Luftfluss zu Ihren Lungen hemmt. Regelmäßiges Training stärkt und regt an, die Wirbelsäule aufrecht zu halten, die Brust zu öffnen und die Lungenkapazität zu erhöhen.
Asthma
Chronische Krankheiten wie Asthma sind häufige Ursachen für Kurzatmigkeit und Bewegung kann sehr nützlich bei der Behandlung der Symptome sein, nach "Asthma In Focus". Obwohl Asthmatiker müssen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, wie das Aufwärmen sanft, und mit einem Inhalator mit Während der Belastung überwiegen die Vorteile, da die Herausforderung kardiovaskulärer Übungen die Lungenkapazität und -elastizität verbessert und verhindert, dass Patienten aufgrund von mangelnder Fitness Kurzatmigkeit erleiden.
Altern
Wenn du älter wirst, werden deine Lungen weniger elastisch, deine Atemkraft nimmt ab und du bist nicht mehr in der Lage, so kraftvoll zu inhalieren oder auszuatmen, wie "Physiologie von Sport und Bewegung". Auch dein Kreislaufsystem wird schwächer, was bedeutet, dass du leichter leiden wirst Kurzatmigkeit. Bewegung kann die Auswirkungen des Alterns nicht vollständig rückgängig machen, aber ein regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training kann helfen, die Lungenkapazität und -elastizität zu erhalten und eine gesunde Durchblutung zu fördern, die eine altersbedingte Kurzatmigkeit verhindern oder sogar verhindern kann.
