Einige Leute glauben, dass Astigmatismus von Vererbung und Augenhöhlenbildung herrührt. Astigmatismus entwickelt sich jedoch häufig oder verschlechtert sich nach einer Verletzung des Halses oder des Kopfes, so das American Vision Institute. Das Sehvermögen ist durch Astigmatismus aufgrund eines Brechungsfehlers mit dem Auge verzerrt und unscharf. Allerdings ist es in der Regel ein kleines Problem mit Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder einem Verlust der Konzentration im Zusammenhang mit dem Altern, sagt das Institut.
Vision bricht
Nehmen Sie Sehstörungen von einem Computer. Der beste Weg, den Augendruck für jede Art von Sehbeanspruchungsproblem, einschließlich Astigmatismus, zu lindern, ist laut dem Harvard Medical School Family Health Guide regelmäßige visuelle Fokussierungspausen beim Lesen, Schreiben und Starren am Computer. Dies bedeutet, dass Sie sich mindestens 20 Sekunden lang auf andere Objekte in der Entfernung konzentrieren müssen. Konzentrieren Sie sich mehrmals am Tag auf Objekte in der Entfernung, wenn Sie an einem Computer arbeiten. Positionieren Sie Ihren Computermonitor außerdem so weit wie möglich entfernt, aber Sie können immer noch Text lesen, schlägt CNNhealth.com vor.
Kopfneigung
Fragen Sie einen Freund oder schauen Sie in den Spiegel, um festzustellen, ob Sie den Kopf neigen. Wenn du das tust, verbringe jeden Tag zwei bis drei Monate damit, es in die entgegengesetzte Richtung zu kippen, so das American Vision Institute. Dies hilft den Augenmuskeln, "die Kraft, die sie auf den Augapfel ausüben, anzupassen", erklärt das Bildinstitut und sollte den Astigmatismus ausgleichen. Richten Sie ein System zu Hause oder im Büro mit Hilfe von Cue-Karten ein, um Sie daran zu erinnern, Ihren Kopf in die andere Richtung zu neigen, schlägt das American Vision Institute vor.
Nacken Übung
Trainieren Sie Ihren Nacken, um die Durchblutung Ihrer Augen zu erhöhen. Führen Sie Nacken-Dehnübungen täglich durch, um Astigmatismus zu lindern. Mit einer aufrechten Haltung, bewegen Sie Ihren Kopf langsam von Seite zu Seite und hin und her mehrmals täglich, schlägt Eye-exercises-for-good-vision.com vor. Drehen Sie auch Ihren Kopf und schauen Sie einige Male während der Übungsroutine über jede Schulter und integrieren Sie den Kopf, der gegen Ende der Routine in beide Richtungen kreisen lässt.
Da Ihr Nacken ständig Ihren Kopf stützt, führt er oft zu Verspannungen und baut Stress in den Nackenmuskeln auf. Arterien zwischen den Muskeln im Nacken arbeiten, um den Blutfluss in den Kopf und die Augen zu liefern, nach Eye-Exercises-for-good-vision.com. Angespannte und gestraffte Nackenmuskeln schränken den Blutfluss ein und Halsübungen erhöhen die Durchblutung. Erhöhte Durchblutung bringt mehr Nahrung für die Augen, fügt Eye-exercises-for-good-vision.com hinzu.
Auge Yoga
Stärken Sie die Augenmuskulatur, schärfen Sie den Fokus und verbessern Sie die Sehkraft und die Astigmatismus-Symptome mit Yoga-Übungen für die Augen, laut Yoga-vidya.org. Beginnen Sie mit einer geraden Haltung und stehen Sie entweder auf einem Stuhl oder sitzen Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden. Schließen Sie zuerst Ihre Augen, atmen Sie und meditieren Sie, um Ihre Augen zu fühlen und sich ihrer zu bewusst zu werden, sagt Yoga-vidya.org. Fange an, deine Augäpfel langsam von einer Seite zur anderen zu bewegen. Tu dies mehrmals und schließe und entspanne deine Augen. Atme weiter durch deine Augenübungen.
Als nächstes vervollständigen Sie langsame Wiederholungen des Blicks in alle Richtungen - nach oben und unten und zu den Seiten. Schreibe nach oben und dann nach unten in einem Winkel, sagt Yoga-vidya.org. Kreisen Sie Ihre Augäpfel einige Male langsam um. Ruhe und schließe deine Augen zwischen allen Wiederholungen. Üben Sie das Fokussieren auf Objekte in verschiedenen Entfernungen, indem Sie Ihren Daumen vor sich halten und abwechselnd den Daumen und etwas in der Ferne fokussieren. Fügen Sie Ihre eigene Nase als einen dritten alternierenden Fokuspunkt hinzu, schlägt Yoga-vidya.org vor.
