Übung bietet viele gesundheitliche Vorteile. Es stärkt die Gesundheit von Herz und Kreislauf, stärkt die Muskeln, verbessert die Immunität und verbrennt Kalorien. Regelmäßige körperliche Aktivität ist auch dafür bekannt, regelmäßige Stuhlgänge zu fördern, die Hämorrhoiden verhindern und sogar heilen helfen können. Bestimmte Arten von Übung könnten jedoch Hämorrhoiden schlimmer machen. Hämorrhoiden müssen Sie nicht vom Training abhalten, solange Sie darauf achten, weise zu trainieren.
Hämorrhoiden
Hämorrhoiden sind vergrößerte Venen rund um den Anus oder im Rektum - der letzte Abschnitt Ihres Dickdarms. Zu den Symptomen gehören Blutungen während des Stuhlgangs, die häufig durch hellrotes Blut auf dem Tissue-Papier sowie Schmerzen, Juckreiz oder Schwellungen wahrgenommen werden. Hämorrhoiden sind mit Situationen verbunden, die die Venen im rektalen oder analen Bereich belasten - wie zum Beispiel das Sitzen auf der Toilette für längere Zeit oder die Belastung mit Stuhlgang. Andere häufige Ursachen sind der schwangerschaftsbedingte Druck auf die Rektumvenen und die altersbedingte Schwächung von Muskeln und Bindegewebe. Während einige Übungen belasten und Hämorrhoiden verschlechtern können, wird regelmäßige Übung empfohlen, um zu heilen und Hämorrhoiden vorzubeugen.
Hilfreiche Übungen
Der Hauptzweck der Übung in der Prävention und Behandlung von Hämorrhoiden ist die Förderung der normalen Stuhlgang, die wiederum Verstopfung und Anstrengung verhindern können, wenn Sie versuchen, Stuhlgang zu übergeben. Darüber hinaus kann Bewegung die Muskeln stärken und die Durchblutung verbessern, wodurch Nährstoffe und Sauerstoff in das betroffene Gebiet transportiert werden - was Entzündungen reduzieren und die Heilung fördern kann. Die meisten Arten von Herz-Kreislauf-Übungen, einschließlich Gehen, Laufband oder Schwimmen, können gut funktionieren und sollten keine Beschwerden verschlimmern. Yoga oder ähnliche Übungen können den Muskeltonus verbessern und Bauch- und Rektalgewebe stärken. Übungen, die Ihre Schließmuskeln straffen und kräftigen, können ebenfalls helfen - wie zum Beispiel das Anspannen und Entspannen Ihres Gesäßmuskels, während Sie stehen oder sitzen.
Problematische Übungen
Wenn Sie derzeit an Hämorrhoiden leiden, vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie mehr Schmerzen oder Beschwerden haben. Zum Beispiel können Reiten, Radfahren oder Rudern die Beschwerden verschlimmern, indem auf empfindliche Bereiche ein zusätzlicher Druck ausgeübt wird. Darüber hinaus können schweres Heben oder ähnliche Aktivitäten Hämorrhoiden verschlechtern, indem der Druck im abdominalen oder rektalen Bereich erhöht wird. Übungen, die das Valsalva-Manöver verwenden - den Atem anhalten, während Sie zum Ausatmen drücken, wie es beim Gewichtheben üblich ist - können auch Hämorrhoiden verschlimmern. Wenn Sie jedoch an Hämorrhoiden leiden und bereits anstrengende Übungen oder Gewichtheben in Ihrer Routine haben, können Sie möglicherweise Ihre Hebetechnik ändern, um das Risiko zu minimieren. Fragen Sie auch Ihren Arzt nach persönlichen Hinweisen zu Einschränkungen bei der körperlichen Betätigung.
Warnungen
Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, mehr Flüssigkeit zu sich nehmen und Sport treiben, sind Sie nicht genug, um weiche Stühle zu fördern und Verstopfung zu vermeiden. Ihr Arzt kann daher Stuhlweichmacher empfehlen. Darüber hinaus können beruhigende Mittel oder Schmerzmittel empfohlen werden, um die Beschwerden und Schmerzen von Hämorrhoiden zu verwalten. Manchmal Hämorrhoiden erfordern Verfahren oder Operation, um die Blutversorgung zu unterbrechen, so achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie anhaltende Schmerzen oder Blutungen haben. Auch Blut im Stuhl kann ein Zeichen für etwas ernsteres sein, einschließlich Krebs, also ignorieren Sie dieses Symptom nicht. Wenn Sie blutigen oder kastanienbraunen Stuhl haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
