Protein baut die Muskeln und Gewebe auf, die Ihrem Körper helfen zu laufen. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und Sauerstoff im gesamten Körper. Eltern von wählerischen Essern - oder solchen mit athletischen Kindern, die Energie für hochaktive Sportarten benötigen - könnten Protein-Shakes erzeugen, um sicherzustellen, dass ihre Kinder ausreichend Protein bekommen. Obwohl die zusätzliche Nahrungsergänzung Ihrem Kind wahrscheinlich keinen Schaden zufügt, enthalten die meisten normalen Diäten der Kinder bereits reichlich Protein. Sich auf diese Shakes als Mahlzeitenersatz zu verlassen, kann der Gesundheit Ihres Kindes schaden, indem es ihm wichtige Nährstoffe entzieht, die in Vollwertkost vorkommen.
Bedeutung
Protein-Shakes, die als trinkfertige Shakes oder als Puder, den Sie mit Milch, Wasser oder Saft zu Shakes kombinieren, angeboten werden, können als eine gute Möglichkeit erscheinen, die allgemeine Ernährung Ihres Kindes abzurunden. Sie kommen oft in kinderfreundlichen Geschmacksrichtungen, einschließlich Vanille, Schokolade oder Erdbeere, und Hersteller vermarkten viele der Shakes für Kinder. Trotz der Behauptungen von Proteinshake-Herstellern, dass sie die Ernährung oder die Stärke verbessern, stellte ConsumerReports.org, das Online-Portal des Verbrauchermagazins, fest, dass sie kein notwendiger Bestandteil der Ernährung eines gesunden Kindes sind. Selbst wenn Sie Ihrem Kind mehr Protein geben wollen, gibt es weniger teure und bessere Möglichkeiten.
Proteinbedarf für Kinder
Die Menge an Protein, die Ihr Kind benötigt, hängt von seinem Alter, seiner Körpergröße, seinem Geschlecht und seinem Aktivitätslevel ab, aber eine gute Faustregel laut der American Academy of Pediatrics ist, dass Protein etwa 15 bis 20 Prozent der Tagesmenge Ihres Kindes ausmachen sollte Kalorien. Laut der Kids Health von Nemours Website, Kinder müssen in der Regel etwa 1/2 Gramm Protein für jedes Pfund Körpergewicht essen. Dies bedeutet, dass ein 70-Pfund-Kind etwa 35 Gramm Protein pro Tag essen sollte. Sehr sportliche ältere Kinder und Jugendliche benötigen möglicherweise bis zu einem Gramm Protein pro Pfund Gewicht, um ihre Energie zu erhalten.
Überlegungen
Obwohl Sportler möglicherweise zusätzliche Proteine benötigen, wenn sie an körperlicher Anstrengung teilnehmen, rät die American Academy of Pediatrics davon ab, sich für diese zusätzliche Ernährung auf Protein-Supplemente zu verlassen. Sie warnen, dass keine Forschung zeigt, dass Protein-Ergänzungen die Muskelentwicklung, -koordination oder -stärke verbessern. Gute Vollwert-Proteinquellen sind Eier, Fleisch und Fisch. Vegetarische Quellen sind Nüsse, Milchprodukte und Hülsenfrüchte wie Sojabohnen oder Linsen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Proteinbedürfnisse Ihres Kindes, bevor Sie ihm irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel geben, damit er Ratschläge und Einblicke in die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes geben kann.
Missverständnisse
Obwohl einige Leute sich Gedanken über eine Überdosierung von Protein machen, bietet der Kinderarzt Dr. William Sears, Autor des Buches "The Family Nutrition Book", die Gewissheit, dass dies unwahrscheinlich ist. Sears berichtet, dass eine Person die empfohlenen Mengen an Protein langfristig essen müsste, um negative Nebenwirkungen zu erleben. Wenn Ihr Kind zu viel isst, würde sein Körper wahrscheinlich das Protein abbauen und es als Energiequelle verwenden oder es als Fett ablagern. Sears betont, dass zu viel Protein bei Kindernahrung normalerweise kein Problem ist, aber zu wenig sein kann.
Prävention / Lösung
Füttern Sie Ihr Kind nahrhaft, können Vollwertkost eine weniger teure und gesündere Alternative sein, um sich auf chemisch beladene Shakes zu verlassen, um den Proteinbedarf Ihres Kindes zu decken. Das Zentrum für Gesundheitspflege für junge Frauen des Kinderkrankenhauses von Boston empfiehlt, diese Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind ausreichend Eiweiß erhält: Toast mit Erdnussbutter, Streichkäse, Tortilla-Roll-Up mit Rührei, Käse und Salsa, Humus mit Karotten , Truthahn Burger und Tofu oder Huhn Pfannengerichte. Wenn Sie Shakes für Ihre Kinder wählen, überprüfen Sie die Hersteller sorgfältig, da einige Shakes mit Schwermetallen kontaminiert sein können, ein besonders großes Gesundheitsrisiko für Kinder.
