Sie benötigen Vitamin D für die Kalziumaufnahme, die richtige Immunfunktion, Blutdruckregulierung und Insulinsekretion. Erwachsene benötigen im Allgemeinen mindestens 15 Mikrogramm oder 600 internationale Einheiten pro Tag. Wenn Sie nicht genug Vitamin D bekommen, können Sie Ihr Risiko für Diabetes erhöhen. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-D-Aufnahme kann dazu beitragen, Ihr Risiko für hohe Triglyceride zu begrenzen, eine Bedingung Diabetiker sind eher zu entwickeln als Menschen, die keinen Diabetes haben.
Vitamin D und Diabetes
Vitamin-D-Mangel kann die Bildung und Ausschüttung von Insulin verändern, was das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen kann, heißt es in einem Artikel von "Diabetes, Adipositas und Metabolismus" vom März 2008. Die Rolle von Vitamin D bei der Kalziumaufnahme kann teilweise sein verantwortlich für diese Effekte, weil Kalzium eine Rolle bei der Bildung und Ausscheidung von Insulin spielt. Nicht alle Studien zeigen diesen Effekt jedoch. Eine Studie, die im Oktober 2010 in "Adipositas" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Insulinsensitivität nicht mit dem Vitamin-D-Status assoziiert zu sein scheint. Eine andere Studie, die im Juni 2007 im "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Einnahme von Kalzium und Vitamin-D-Präparaten dazu beitragen könnte, das Diabetesrisiko nur für diejenigen zu begrenzen, die aufgrund einer Glukoseintoleranz ein hohes Risiko haben.
Vitamin D und Triglyceride
Hohe Triglyceridspiegel erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen. Ein Weg, um Ihre Triglyceridspiegel zu senken, ist es, Gewicht zu verlieren. Die Einnahme einer täglichen Ergänzung von 83 Mikrogramm Vitamin D während eines Gewichtsreduktionsprogramms scheint die positiven Auswirkungen der Gewichtsabnahme auf Triglyceride zu erhöhen, so eine Studie, die im Mai 2009 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde Die Vitamin-D-Präparate senkten ihre Triglyceride um 13,5 Prozent, während diejenigen, denen ein Placebo verabreicht wurde, ihre Triglyceride um 3 Prozent erhöhten.
Diabetes und Triglyzeride
Typ-2-Diabetes ist assoziiert mit diabetischer Dyslipidämie, einem Zustand, der durch hohe Triglyceridspiegel, erhöhte Konzentrationen von kleinen dichten Lipoproteinen niedriger Dichte und niedrige Spiegel von Lipoproteinen hoher Dichte gekennzeichnet ist. Diese Faktoren zusammen erhöhen das Risiko eines Diabetikers für hohe Cholesterinwerte, verstopfte Arterien, Schlaganfall und Herzerkrankungen im Vergleich zu Menschen, die keinen Diabetes haben.
Erhöhung der Vitamin-D-Spiegel
Ihr Körper kann Vitamin D produzieren, wenn Sie ausreichend Zeit in direktem Sonnenlicht verbringen. Dies ist jedoch nicht die zuverlässigste Methode, und ungeschützte Sonnenexposition kann ein Risiko für Hautkrebs darstellen. Also essen mehr Lebensmittel mit Vitamin D, wie Thunfisch, Lachs, Schwertfisch, Sardinen, Rinderleber, Eier und angereicherte Lebensmittel, einschließlich bestimmter Frühstückscerealien, Milchprodukte und Sorten von Orangensaft. Ergänzungen sind eine weitere Option, aber beobachten Sie die Dosierung. Mehr als 4.000 internationale Einheiten pro Tag können zu Nebenwirkungen führen.
