Fischöl ist eine tierische Quelle von mehrfach ungesättigten DHA- und EPA-Omega-3-Fettsäuren. Es ist am reichlichsten in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch oder als Pille oder Öl Ergänzung gefunden. Fischöl ist allgemein bekannt und wird bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verwendet. Studien haben jedoch gezeigt, dass es auch für viele andere Gehirnfunktionen, einschließlich der Behandlung von Gemütsstörungen und Depressionen verwendet werden kann.
Omega-3-Rolle im Körper
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette. Der Körper kann sie nicht alleine produzieren. Nahrungsquellen von Omega-3 umfassen fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele; Walnüsse; und Leinsamen und Canolaöl. Omega-3-Säuren sind auch in Nahrungsergänzungsform als Fischöl oder Leinsamenöl erhältlich. Das National Institute of Health identifiziert eine Hauptfunktion von Omega-3 als helfen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren und Gehirn-und Nervenfunktionen zu verbessern.
Fischöl und Depression - Die Beweise
Unter Forschern wird diskutiert, dass Fischöl bei der Behandlung von Depressionen wirksam ist. Dr. Daniel Hall-Flavin von der Mayo Clinic glaubt, dass Fischöl verwendet werden kann, um Symptome von Depression und Angstzuständen zu behandeln. In einer 2009 erschienenen Ausgabe von "Neurosignals" schlug eine Studie vor, dass Fischöl Symptome von Depressionen zusammen mit Medikamenten behandeln könnte. Eine Überprüfung in "Age and Nutrition" besagt, dass es eine inverse Beziehung zwischen der Häufigkeit von saisonaler Depression und der Menge an Omega-3 im Blutplasma einer Person gibt. Dr. Michael Maes kommt jedoch in "Neuroendocrinology Letters" zu dem Schluss, dass DHA Omega-3 in Fischöl die Funktion regulärer Antidepressiva beeinträchtigen kann, aber EPA Omega-3 nicht mit der Funktion von Antidepressiva interagiert.
Angemessene Dosierung
Die geeignete Dosierung zur Behandlung von Depression und Angst ist in der Forschung nicht schlüssig. Laut dem National Institute of Health beträgt die Dosis für Fischöl bei der Behandlung von Depressionen 9,3 g oder 9.300 mg pro Tag. Dies liegt weit über der empfohlenen Dosis von 1 bis 4 g für kardiovaskuläre Erkrankungen. Eine Studie ergab, dass Dosen zwischen 200 mg und 9 g für die Behandlung wirksam sind. Allerdings empfiehlt Dr. Hall-Flavin nur 100 bis 300 mg täglich zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, obwohl er erklärt, dass mehr Forschung benötigt wird, um ideale Dosen zu bestimmen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren können potenzielle Risiken und Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Beginnen Sie nicht mit einer Fischöl-Behandlung, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Nach Angaben des NIH besteht die Gefahr von Blutungen durch den Verzehr von mehr als 3 g Omega-3 pro Tag. Fischöl kann auch die Wirkung von Medikamenten mit hohem Blutdruck erhöhen und den Blutdruck auf ein hohes Niveau senken. Geburtenkontrolle und Orlistat Medikamente zur Gewichtsabnahme können die Aufnahme von Fischöl hemmen.
