Wie andere Vitamine und Mineralstoffe sind auch während der Schwangerschaft ausreichend Vitamin C und Zink wichtig, sowohl für Ihr sich entwickelndes Baby als auch für Ihre eigene Gesundheit. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Vitamin C oder Zinkpräparaten Ihren Arzt und befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers sorgfältig, um negative Nebenwirkungen für Sie und Ihr Baby zu vermeiden.
Vitamin C Vorteile
Vitamin C bietet eine Reihe von Vorteilen, darunter erhöhte Immunität, schnelle Reparatur und Wundheilung, gesundes Haut- und Knochenwachstum. Während der Schwangerschaft spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Eisenaufnahme, besonders wichtig bei Eisenmangelanämie. Vitamin C-Mangel bei Neugeborenen kann mit einer gestörten geistigen Entwicklung in Zusammenhang stehen, laut BabyCenter.com. Vitamin C hilft auch bei der Bildung von Knochen, Knorpel, Sehnen und Haut Ihres Babys.
Vitamin C Dosierung
Essen ist der beste Weg, um Vitamin C zu erhalten, sowohl während der Schwangerschaft als auch wenn Sie nicht schwanger sind. Gute Quellen sind Obst, Fruchtsaft und Gemüse. Laut MayoClinic.com wird die Einnahme von Vitamin-C-Megadosen während der Schwangerschaft nicht empfohlen, da sie bei Neugeborenen zu Skorbut sowie Frühgeburten beitragen können. Die empfohlene Zufuhr für Schwangere ab 18 Jahren beträgt 85 mg pro Tag oder 80 mg für Jugendliche unter 18 Jahren.
Zink Vorteile
Zink ist das zweitwichtigste essentielle Spurenelement nach Eisen, so das Medical Center der University of Maryland. Der Körper braucht jedoch nur eine kleine Menge, und ernsthafte Mängel sind in den entwickelten Ländern selten. Während der Schwangerschaft kann eine Nahrungsergänzung bei schweren Mangelerscheinungen hilfreich sein. In einer Studie aus dem Jahr 2001 von Forschern des Internationalen Zentrums für Durchfallerkrankungen in Bangladesch hatten Kinder mit niedrigem Geburtsgewicht, deren Mütter während der Schwangerschaft Zinkpräparate erhielten, ein verringertes Risiko für Erkrankungen wie akuten Durchfall, Dysenterie und Impetigo.
Zink Dosierung
Essen ist der beste Weg, Zink während der Schwangerschaft zu erhalten, und auch das sicherste. Zu den Lebensmitteln, die Zink enthalten, gehören rotes Fleisch, Geflügel, Käse, Garnelen und Hülsenfrüchte. Laut Medline Plus sind Zinkpräparate wahrscheinlich während der Schwangerschaft sicher, solange sie die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Frauen über 18 Jahren sollten nicht mehr als 40 mg pro Tag einnehmen, oder 35 mg für Frauen unter 18 Jahren. Übermäßige Mengen von Zink können Ihr Immunsystem schwächen und LDL ("schlechtes" Cholesterin) erhöhen.
