Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die durch weit verbreitete Schmerzen und zarte Körperpunkte gekennzeichnet ist, die bei Druckanwendung schmerzen. Patienten erleben kognitive und Schlafprobleme, Reizdarmsyndrom und morgendliche Körpersteifigkeit. Da Fibromyalgie nicht durch Labortests bestätigt werden kann, diagnostizieren Ärzte die Krankheit auf der Grundlage von Symptomen, die auch anderen Erkrankungen gemeinsam sind, stellt das US-Gesundheitsministerium fest. Fibromyalgie-Patienten fordern oft spezifische Ernährungsrichtlinien zur Verbesserung der Fibromyalgie-Symptome.
Keine diätetischen Heilmittel
Fibromyalgie Patienten glauben oft, dass die Annahme einer bestimmten Diät oder die Beseitigung anderer Lebensmittel, minimiert oder beseitigt Fibromyalgie Symptome, aber laut Sharecare.com, die Beweise noch fehlen. Es wurden keine allgemein gültigen Regeln für die Ernährung festgelegt, obwohl einige Patienten anekdotische Vorteile durch das Essen oder die Vermeidung von bestimmten Nahrungsmitteln berichten.
Ernährungsrichtlinien
Die Arthritis Foundation empfiehlt, dass Sie eine ausgewogene Ernährung essen, um Ihre Fibromyalgie zu behandeln und zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beizutragen. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln; enthalten mehr Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Begrenzen Sie Ihre Fettaufnahme auf nicht mehr als 30 Prozent Ihrer Kalorien und reduzieren Sie auch Ihre Salz- und Zuckerkalorien. Verbrauchen Sie nur eine mäßige Menge Alkohol.
Essen Empfehlungen
Sie können Ihre Symptome reduzieren, indem Sie eine Vielzahl von Antioxidantien essen, erklärt das University of Maryland Medical Center. Antioxidantien gehören Blaubeeren, Tomaten und Spinat. Essen Sie mehr mageres Eiweiß wie kaltes Wasser Fisch und Bohnen. Fügen Sie Tofu hinzu, wenn Sie nicht allergisch auf Sojaprodukte reagieren. Verwenden Sie gesunde Speiseöle wie Olivenöl und verbrauchen Sie jeden Tag sechs bis acht Gläser gefiltertes Wasser. Konsultieren Sie Ihren Arzt über Nahrungsergänzungsmittel.
Schlafhemmende Lebensmittel
Da Fibromyalgie Symptome Schlafstörungen beinhalten, begrenzen Sie Substanzen, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, einen erholsamen Schlaf zu erreichen. Minimieren Sie Ihre Getränke vor dem Schlafengehen, so dass Sie keinen frühmorgendlichen Besuch im Badezimmer benötigen, empfiehlt Drugs.com. Begrenzen oder vermeiden Sie Koffein in Kaffee, Limonaden und Schokolade; das Koffein hemmt auch deinen Schlaf. Alkoholische Getränke, Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Erkältungsmittel können ebenfalls die Schlafqualität beeinflussen.
MSG und Aspartam
Im Jahr 2001 folgten Forscher des Malcolm Randall Veteranen Affairs Medical Center in Gainesville, Florida, vier weiblichen Fibromyalgie-Patienten. Die Frauen hatten viele Behandlungen ohne viel Erfolg ausprobiert. Patienten eliminierten Mononatriumglutamat oder MSG und Aspartam vollständig aus Nahrungsmittelplänen. Fibromyalgiesymptome wurden innerhalb von Monaten stark verbessert und kehrten zurück, als das MSG erneut gegessen wurde. Da es sich um eine begrenzte Studie ohne statistisch signifikante Ergebnisse handelte, empfahlen die Forscher weitere Studien mit größeren Patientengruppen.
