Fasten ist eine sehr persönliche Handlung und kann Ihre Gesundheit sowohl auf positive als auch auf negative Weise beeinflussen. Die Entscheidung, wann und was Sie essen sollten, liegt bei Ihnen und Ihrem Arzt. Ein Gemüse und Saft schnell kann ein sicherer Weg sein, um schnell zu fasten als vollständig zu beseitigen, Essen und Trinken aus Ihrer Ernährung für kurze Zeit. Fasten negative Auswirkungen können Müdigkeit oder Schwindel sein. Wenn Sie hungrig sind und zusätzliche Lebensmittel während des Fastens essen möchten, überlegen Sie, ob die Weiterempfehlung für Sie die beste Wahl ist.
Vorgesehene Vorteile
Leute fasten aus verschiedenen Gründen, einschließlich religiöser und Entgiftung. Ob Sie als Teil eines Entgiftungs- oder Gewichtsabnahmeplans fasten oder der spirituellen Erleuchtung näher kommen, der Prozess eliminiert schwerere oder ungesunde Nahrungsmittel und reduziert den gesamten Kalorienverbrauch, damit sich Körper und Geist erholen und leichter werden. Einige Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass eine eingeschränkte Aufnahme zu einer längeren Lebensdauer und einer erhöhten Stressresistenz beitragen kann, so ein Bericht in der Oktober-Ausgabe 2011 des "Nutrition Journal". Rezensenten berichten, dass kalorienreduziertes Fasten auch die Körpermasse verringern, den Blutdruck verbessern und den Blutzuckerspiegel regulieren kann.
Gemüse
Das Essen von Gemüse während eines Fastens ist eine effiziente Methode, um Nährstoffe, Vitamine und Kalorien zuzuführen, so dass Ihr Körper nicht erschöpft wird. Essen eine Vielzahl von Gemüse kann auch Teil Ihres gesamten Ernährungsplans für eine gesunde Ernährung bleiben. Gemüse enthält eine Vielzahl von Antioxidantien, einschließlich Polyphenole, Quercetin und Anthocyane, nach dem Linus Pauling Institute. Diese Antioxidantien helfen Herzkrankheiten, Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson vorzubeugen.
Säfte
Säfte liefern auch Nährstoffe, Vitamine und Kalorien während des Fastens. Fruchtsäfte enthalten oft Kalium, was helfen kann, den Blutdruck zu senken, so die American Heart Association. Vitamin C kann bei der Eisenaufnahme helfen und Vitamin A trägt zur Hautgesundheit bei. Die Flüssigkeiten in Säften können auch verhindern, dass Sie dehydriert werden.
Vorsicht
Nicht alle Forschungsergebnisse bestätigen die Sicherheit und Wirksamkeit des Fastens. Einige Leute, einschließlich Personen, bei denen Krebs, Tuberkulose oder Diabetes diagnostiziert wurde, sollten laut der Vanderbilt University gar nicht fasten. Probleme mit extremen Diäten können Dehydration, Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit, Menstruationsstörungen, Verwirrung, Haarausfall, Kälte-Intoleranz und sogar Herzrhythmusstörungen durch Mangel an Nährstoffen, nach der University of Maryland Medical Center gehören. Nach dem Fasten können Sie anfälliger für Essanfälle sein, die zur Gewichtszunahme beitragen können.
