Gewichtsabnahme tritt auf, wenn die Energieaufnahme geringer ist als die verbrauchte Energie. Eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, beinhaltet die Einschränkung der Kalorienzufuhr und körperliche Aktivität. Die Intensität und Dauer des Trainings kann Ihre Immunfunktion beeinflussen. Darüber hinaus können die Fettreserven Ihres Körpers, die durch die aufgenommenen Kalorien bestimmt sind, die Reaktion Ihres Körpers auf akute und chronische Zustände verändern.
Moderate Übung
Übung wird oft verwendet, um Energie für die Gewichtsabnahme aufzuwenden. Personen, die sich in gemäßigter körperlicher Aktivität befinden, berichten von weniger Erkältungen als ihre sitzenden Kollegen. Dies geht aus einer Studie aus dem Jahr 2000 hervor, die in "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlicht wurde. Außerdem verwenden moderate Trainierende weniger Krankheitstage, weniger Atemwegserkrankungen und kürzere Trainingszeiten Dauer der Krankheit. Moderate Übung erhöht nicht Stresshormone, die Ihre Immunfunktion unterdrücken. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2011, die im "International Journal of Exercise Science" veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine moderate Bewegung und eine fettarme Ernährung das Gewicht signifikant reduzieren und das Immunsystem stärken.
Extreme Übung
Kräftige Übung kann möglicherweise Ihre Immunfunktion beeinträchtigen. Olympioniken - die in den Trainingsmonaten oft extrem viel trainieren - berichten von einem geringeren Widerstand gegen Infektionen der oberen Atemwege, Erkältungen und Halsschmerzen. Laut einer Literaturübersicht des Präsidentenrates über körperliche Fitness und Sport aus dem Jahr 2001 ist Überqualifizierung mit körperlichen Erkrankungen verbunden. Daher ist die Intensität Ihres Workouts oder Kalorienverbrauchs ein Hinweis auf Ihr Infektionsrisiko.
Moderate kalorische Restriktion
Moderate Kalorienrestriktion erhöht die Langlebigkeit und stärkt das Immunsystem auf chronische Erkrankungen, nach Michigan State University. Forscher fanden jedoch einen höheren Kalorienverbrauch und Fettreserven ergeben eine bessere Prognose in der Grippe Ergebnisse. Die Grippe vermindert natürlich den Appetit des Körpers, aber das nachfolgende Essverhalten kann die Rate bestimmen, mit der ein Individuum die Grippe überwindet. Laut der MSU-Studie verloren Mäuse, die sich kalorienreduziert ernährten, mehr Gewicht, besaßen längere Genesungszeiten und zeigten eine erhöhte Sterblichkeitsrate als ihre nicht-einschränkenden Pendants.
Übergewichtstatus
Übergewicht ist ein Risikofaktor für eine schlechte Immunfunktion. Fettgewebe erzeugt Immunhormone. Spezialisierte Immunhormone, Zytokine genannt, reagieren auf Infektionsherde und Körperverletzungen. Laut dem Forscher der Universität von New Mexico, Len Kravitz, kann überschüssiges Körperfett dazu führen, dass diese Hormone überreagieren und zu chronischen Entzündungen beitragen. Chronische Entzündung ist mit Diabetes und Herzerkrankungen verbunden. Gewichtsverlust verringert die zirkulierenden Immunhormone, die zu dieser Entzündung beitragen.
