Ihre Ernährung, insbesondere wenn sie reich an Weizen und raffinierten Kohlenhydraten ist, wirkt sich erheblich auf die Fettansammlung in Ihrem Magen aus. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung essen, die weisere Weizensorten wie Vollkornprodukte hervorhebt, um die Ansammlung von Fett um Ihren Magen zu verhindern. Es ist immer noch wichtig, daran zu denken, dass Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung essentiell sind und Weizen Ihnen helfen kann, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.
Gesundheitsrisiken von Fett um den Bauch und Bauch
Der Harvard Medical School Familiengesundheitsführer zeigt, dass, wenn Übergewicht um Ihre Bauchmuskeln herum getragen wird, Ihre Gesundheitsrisiken zunehmen. Fett, das sich auf Ihren Bauchmuskeln sammelt, verhält sich wie Fett auf dem Rest Ihres Körpers, aber Fett, das sich zwischen Ihren Organen im Bauch ansammelt, kann problematisch sein. Dieses Fett erhöht die Belastung mit freien Fettsäuren auf der Leber, und die Fettsäuren können sich in der Bauchspeicheldrüse und um das Herz herum ansammeln. Dies kann zu Organproblemen einschließlich Herzfunktionsstörungen führen. Die Behandlung für diese Art von Bauchfett umfasst Gewichtsverlust und Änderungen der Ernährung.
Weizen und Kohlenhydrate
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner zeigen, dass Kohlenhydrate 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme bei einer gesunden Ernährung liefern. Weizen ist eine Hauptquelle für Kohlenhydrate, ein wichtiger Nährstoff, der vom Körper zur Gewinnung von Glukose verwendet wird. Es liefert wichtige Nährwerte wie Ballaststoffe, Folsäure und B-Vitamine. Sie können Weizen aus Pasta, Brot, Krusten, Couscous und Müsli konsumieren. Dies sind ausgezeichnete Quellen für Kohlenhydrate, aber sie können die primäre Quelle für raffinierte Kohlenhydrate sein.
Ganze Körner versus raffinierte Körner
Raffinierte Körner werden zerkleinert oder gemahlen, und der Weizenkern wird gesiebt, um die harte Außenhülle zu entfernen. Dieser Prozess ergibt einen leichteren, manchmal süßeren, gemahlenen Weizen, der gemahlen und zu Mehl veredelt wird. Das Mehl, das entsteht, wird am häufigsten in der Herstellung und beim Backen verwendet. Unglücklicherweise entfernt der Raffinationsprozess, der Weißmehl so lecker macht, den Kern, der die meisten wertvollen Nährstoffe in Weizen liefert. Raffiniertes Weizenmehl und seine Produkte werden angereichert, um einige der während der Verarbeitung entfernten Nährstoffe zurückzugeben. Vollkornmehl und Produkte sind weniger raffiniert, und sie haben oft eine zähere, körnigere Textur. Der gesamte Kern bleibt im Produkt erhalten, so dass die natürlich vorkommenden Nährstoffe, wie B-Vitamine, bereits vorhanden sind.
Weizen und Magen Fett
Raffinierte Körner wurden mit einer erhöhten Kalorienaufnahme in Verbindung gebracht. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner zeigen, dass viele Amerikaner Lebensmittel mit geringer Nährstoffdichte konsumieren, in denen Lebensmittel Kalorien liefern, aber relativ wenige Vitamine oder Mineralstoffe. Dies ist das Hauptproblem bei Produkten aus raffinierten Weizenkörnern. Überschüssige Kalorien können zur Fettspeicherung führen. Wenn das Fett um den Magen herum gelagert wird, steigt das Risiko, gesundheitliche Probleme zu bekommen.
Lösung
Während Weizen einen erheblichen Einfluss auf das Fett im Magen haben kann, ist es wichtig, einen ausgewogenen Lebensstil zu führen, der regelmäßige Bewegung beinhaltet. Nach Diät und Bewegung Richtlinien werden zu Ihren Gunsten arbeiten, wenn Sie über Magen-Fett besorgt sind.
