Die Leber ist das größte innere Organ in Ihrem Körper. Es ist ein sehr komplexes, lebenswichtiges Organ, das viele Funktionen hat. Einige schließen Fette von den Nahrungsmitteln ab, die du verbrauchst und filtern krankmachende Giftstoffe von deinem Blutstrom aus. Jeden Tag ist Ihr Körper ständig schädlichen Giftstoffen wie Medikamenten, Umweltschadstoffen und künstlichen Chemikalien in Lebensmitteln ausgesetzt. Deine Leber hängt davon ab, dass du dich darum kümmerst. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Leber entgiften können und es effektiver bei der Beseitigung von schädlichen Giftstoffen machen können.
Schritt 1
Nehmen Sie eine 500 mg Vitamin C (Ascorbinsäure) Kapsel. Diese sollten einmal am Tag eingenommen werden. Vitamin C hilft, Ihre Leber zu entgiften. Dieses Vitamin unterstützt Ihre Leber bei der Herstellung von Glutathion, einem Antioxidans, das der Leber dabei hilft, Giftstoffe auszuspülen. Darüber hinaus essen zwei bis drei Portionen von gesunden Lebensmitteln mit hohem Vitamin C jeden Tag zusammen mit Ihren Ergänzungen. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, umfassen alle Zitrusfrüchte, grüne und rote Paprika, Tomaten, Beeren und Brokkoli.
Schritt 2
Verbrauchen zwei bis drei Portionen von gesunden Lebensmitteln reich an Ballaststoffen. Ihre Leber bringt die Giftstoffe, die in Ihren Körper gelangen, direkt in Ihr Verdauungssystem. Wenn Ihr Verdauungssystem genug Ballaststoffe hat, binden sich die Toxine an die Nahrung, die Sie essen und werden mit Ihrem nächsten Stuhlgang ausgeschieden. Wenn Ihr Verdauungssystem nicht genug Ballaststoffe hat, zirkulieren die Giftstoffe zurück in Ihr Blut und Ihre Leber wird überarbeitet, da sie sie erneut verarbeiten muss. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt enthalten Weizenbrot, Vollkornprodukte, Leinsamen, Mais, Pflaumen, Äpfel, Bohnen und Ananas.
Schritt 3
Wasser trinken. Verbrauchen Sie täglich 10 bis 12 Gläser Wasser. Trinken genug Wasser hilft Ihrer Leber Giftstoffe ausspülen. Trinken Sie gefiltertes oder abgefülltes Wasser, um schlechte Elemente in Leitungswasser oder öffentlichen Trinkbrunnen zu vermeiden.
Schritt 4
Übung für eine Stunde. Trainieren für eine Stunde jeden Tag wird dazu beitragen, Ihre Leber und andere innere Organe zu stimulieren. Übungen wie Aerobic, Jogging, Laufen und Krafttraining werden Ihre Leber anregen, Giftstoffe auszuspülen und gleichzeitig Ihre Durchblutung und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich auf irgendeine Art von Übungsroutine begeben.
Warnungen
- Dieser Artikel ersetzt nicht den medizinischen Ratschlag Ihres Arztes oder medizinischen Fachpersonals.
