Koffein ist in der amerikanischen Diät leicht verfügbar. Laut der Harvard School of Public Health konsumieren mehr als 50 Prozent der amerikanischen Erwachsenen täglich Kaffee. Beliebte Kaffee- und Tee-Franchises scheinen auf jedem Block zu sein und bieten eine Vielzahl von koffeinhaltigen Getränken. Stoppen für einen schnellen Koffein-verpackt Pick-up-up kann einen Schub in Ihre Energieniveaus, aber es verursacht im Allgemeinen nicht Wassereinlagerungen. In der Tat kann es das Gegenteil bewirken. Koffein kann jedoch mit bestimmten Medikamenten interagieren, so konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich verwöhnen.
Koffein ist in einigen Pflanzen eine natürlich vorkommende Substanz. Es kann auch hergestellt und den meisten Nahrungsmitteln und Getränken künstlich hinzugefügt werden. Sobald Koffein in deinen Körper gelangt, wird es schnell absorbiert und an dein Gehirn gesendet. Koffein wirkt stimulierend auf Ihr Nervensystem, was sich direkt auf Ihren Stoffwechsel auswirkt. Dies ist der Hauptgrund, warum Sie einen Energieschub erleben, wenn Sie Ihr koffeinhaltiges Lieblingsgetränk trinken. Es kann auch Ihre geistige Wachsamkeit erhöhen, zusammen mit Ihrer körperlichen Ausdauer und Ausdauer. Koffein wird verwendet, um bei einigen Menschen vorübergehend Müdigkeit und Migräne zu behandeln.
Wasserrückhalt
Ihr Körper kann kein Koffein speichern. Bis zu sechs Stunden nach der Einnahme wird Koffein durch erhöhte Urinproduktion aus dem Körper ausgeschieden. Daher hilft Koffein tatsächlich, die Wasserretention zu verringern, da es als Diuretikum wirkt. Koffein beschleunigt auch die Thermogenese, eine Art, wie Ihr Körper Wärme erzeugt, so dass Sie mehr schwitzen können, wenn Sie Koffein verwenden. Wie bei jedem Diuretikum sollten Sie während der Anwendung Wasser trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Koffein kann zu kurzzeitigem Wasserverlust führen, ist aber keine Gewichtsabnahme.
Quellen
Koffein kommt natürlich in Kaffeebohnen und Teeblättern sowie einigen Nüssen wie Kolanüssen vor. Ein 8-Unzen Tasse gebrühten Kaffee liefert 108 Milligramm Koffein. Wenn Sie die Menge an Koffein, die Sie konsumieren, reduzieren möchten, ist Tee ein guter Schritt nach unten. Ein 8-Unzen-Tasse Tee enthält im Allgemeinen etwa 47 Milligramm Koffein und ist mit Antioxidantien geladen. Soda bietet weniger Koffein als Tee, bei etwa 47 Milligramm pro 12-Unzen Portion.
Warnung
Sei dir deiner persönlichen Toleranz gegenüber Koffein bewusst. Wenn Sie Ihre Toleranz überschreiten, können Nebenwirkungen wie Zittern, Angst, Reizbarkeit und Nervosität auftreten. Wenn Sie während des Trainings Koffein konsumieren, insbesondere in einer heißen und trockenen Umgebung, nehmen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ihr Körper wird stark schwitzen und hohe Mengen an Wasser aus dem Training, Koffein und der Umwelt extrahieren, so dass Sie ein höheres Risiko für Dehydrierung und Elektrolytstörungen haben. Wenn Sie sich dehydriert fühlen, beenden Sie die Anwendung von Koffein und suchen Sie sofort einen Arzt auf.
