Jeder produziert zwischen einem und vier Liter Benzin pro Tag. Während Blähungen natürlich sind, kann übermäßiges Gas peinlich und unangenehm sein. Bestimmte Gemüse, besonders wenn sie roh gegessen werden, können bei sensiblen Menschen Gas und Blähungen auslösen. Selbst wenn Sie nicht besonders empfindlich sind, kann eine zu schnelle Aufnahme von faserigem Gemüse zu starkem Gas führen.
Brokkoli, Kohl und Blumenkohl
frischer Blumenkohl Fotokredit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images Roher Brokkoli, Blumenkohl und Kohl enthalten Raffinose, einen schwer verdaulichen Zucker. Raffinose kommt auch in Hülsenfrüchten und Bohnen vor - berüchtigten Gasproduzenten. Das Essen dieses gekochten Gemüses kann immer noch Gas verursachen.
Pilze
frische Pilze Fotokredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Pilze enthalten auch Raffinose. Obwohl eine kalorienarme, geschmacksintensive Salatsauce, zu viele Pilze zu essen kann Darmschmerzen verursachen.
Gurken
frische Gurken Fotokredit: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images Gurken verursachen oft Gas und Aufstoßen. Sie können auch dazu führen, dass Ihr Gas übel riecht. Das Essen dieser und anderer gasproduzierender Lebensmittel in kleineren Mengen kann keine Symptome auslösen.
Sellerie und Karotten
frische Sellerie Bildnachweis: ninikas / iStock / Getty Images Sellerie und Karottenstäbchen sind kalorienarm und bilden eine gesunde Alternative zu fettigeren knackigen Snacks, wie Chips oder Crackern. Wenn Sie beginnen, Ihre Kalorienaufnahme zu beobachten und plötzlich Ihre Aufnahme dieser Snacks zu erhöhen, kann die zusätzliche Faser dazu führen, dass Sie gasig werden.
Grüne Paprikaschoten und Radieschen
grüne Paprika am Stiel Bildnachweis: natbits / iStock / Getty Images Häufig roh in Salaten, grünen Paprika und Radieschen gegessen kann bei einigen Menschen Gas verursachen. Bestimmte Menschen reagieren empfindlicher auf diese Nahrungsmittel als andere aufgrund der individuellen Bakterienkonzentration im Darm.
Zwiebeln
geschnittene rote Zwiebel Fotokredit: Dorota Ko? odziejczyk / iStock / Getty Images Viele Menschen erleben Gas nach dem Verzehr von Zwiebeln, besonders wenn sie roh gegessen werden. Achten Sie auf rohe Zwiebeln in Salaten, Dips, Sandwiches und auf Burgern. Alle Arten von Zwiebeln können für empfindliche Personen Probleme verursachen.
Kohlrabi
zwei Köpfe von Kohlrabi Kohl Fotokredit: Manyakotic / iStock / Getty Images Kohlrabi ist ein Gemüse entfernt mit Rüben verwandt. Rohkohlrabi wird oft in dünne Scheiben geschnitten und in Salaten oder mit Zitrone und Olivenöl serviert. Kohlrabi teilt die gasproduzierenden Eigenschaften von Brokkoli und Blumenkohl.
