Ein allgemeines Missverständnis für Menschen mit Rückenleiden wie Skoliose ist, dass sie körperliche Aktivität vermeiden sollten. In Wirklichkeit können bestimmte Übungen helfen, die Schmerzen zu lindern, die mit diesem Zustand verbunden sind, der durch eine abnormale Seitwärtskurve der Wirbelsäule gekennzeichnet ist. Skoliose-Patienten sollten einige Bewegungen vermeiden, die den Zustand verschlimmern und Schmerzen verschlimmern können, sagt der Rückenschmerz-Experte.
Gewichtheben
Wenn Sie eine Skoliose haben, wird die Kurve in Ihrer Wirbelsäule die Muskeln in Ihrem Rücken veranlassen, sich auf verschiedene Arten zu ziehen und zu bewegen. Das bedeutet, dass traditionelle Gewichtheben-Übungen mehr Schmerzen verursachen und Druck auf den Rücken ausüben können, sagt die Back Pain Expert Website, besonders wenn Sie schwere Gewichte benutzen. Insbesondere sollte vermieden werden, dass tote Aufzüge, bei denen Sie eine gewichtete Stange halten und sich wiederholt biegen und dann gerade richten, vermieden werden.
Yoga Rückenbeugen
Laut der Website der Scroth-Methode können bestimmte Yoga-Haltungen Schmerzen verursachen, indem sie schädlichen Druck auf den Rücken von jemandem mit Skoliose ausüben. Dazu gehören alle Positionen, bei denen Sie sich nach hinten beugen müssen, z. B. die Kobra, wo Sie auf dem Bauch auf dem Boden liegen und den Rücken beugen, um die Brust vom Boden zu heben.
Das Rad ist eine weitere zu meidende Haltung, sagt die Scroth Method Website. Diese Haltung beinhaltet das Liegen auf dem Rücken und das Hochdrücken von Händen und Füßen, so dass Sie U-förmig gebeugt sind. Die Website von Back Pain Expert empfiehlt Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit irgendeiner Form von Yoga beginnen, und Ihrem Yoga-Lehrer immer von Ihrem Zustand zu berichten, damit Sie auf schädlichen Positionen sitzen können.
Kniebeugen und Ausfallschritte
Laut der Women Fitness Website können Übungen, die auf den Unterkörper wirken, Druck auf einen verletzten Rücken ausüben. Dies gilt insbesondere für stehende Kniebeugen, Ausfallschritte und Kniesehne. Bodybuilding.com sagt, dass diese Übungen erfordern, dass Sie Ihre Wirbelsäule und die gezielte Muskelgruppe anspannen und arbeiten. Die Website rät davon ab, Rückenbeschwerden zu vermeiden und fordert einen Experten auf, Variationen im Sitzen oder Liegen zu machen, um den Druck auf die Wirbelsäule zu reduzieren.
